Kas paprastai reiškia pagal sąvoka naudingo ar sveiką lieknėjimo – tai visada pilnas, tinkamai subalansuotas, ir tikrai sveikas maistas plius be reiškinį tinkamas fizinių apkrovų ir pratimai. Iš tikrųjų nieko geriau svorio dar niekas as galėjo sugalvoti.
Mes žinoma ne bandome sumenkinti efektai lieknėjimo nuo naudojimo tų ar kitų kvėpavimo praktikas, nuo priimti tuos ar kitus homeopatiniai priemonių ir kitokių mados politikos, bet, deja, be pagrindinės ekspozicijos maitinimo ir papildymai įvykyje, fizinės veikla visi jie yra nepakankamai veiksminga, nors veiksmingos trumpą laiką.
Tokiu atveju tą žalą, kuri neabejotinai kenkia visiems žmogaus organizmui net santykinai mažas (vidutinio sunkumo) perteklius svorio, iš tiesų yra didžiulis. Tais atvejais, tuo pačiu kai kalbama apie plėtrą nutukimo, tai realus pavojus mūsų sveikatai, o kartais ir žmogaus gyvenime, gali padidinti kelis kartus.
Realus supratimas ir naudos pareikšti savo kūno normalus, kitaip tariant naudos svorio, galų gale, gali tapti daugiau nei padoraus motyvacija ir net stimuliacija prie veiksmų kelyje į tikrai sveiką ir daugiau nei visa gyvenimą.
Kalbame apie tokį naudingąjį organizmui svorio
Šiuolaikinė statistika negailestingai – šiandien beveik trys milijonai žmonių visame pasaulyje kasmet miršta dėl plėtros pas juos ligų, kurios iš pradžių buvo sukeltas būtent plius svorio. Ir jei į keletą ankstesnių dešimtmečių veikia nuo nutukimo daugiausia gali kentėti tik gyventojai turtingiausių ir labiausiai išsivysčiusių (ekonomine prasme) šalių, nors iki šiol ši problema pamažu tampa prerogatyva pakankamai prasta arba atvirai neišsilavinę žmonių.
Iki šiol už laiku slim (pareikšti savo svorį iki normalių rodiklių) sunku pervertinti arba pervertinti. Be to, didžiulis iššūkis žmonijai iki šiol, taip pat yra dar labiau pavojingas vaikiška nutukimas. Dauguma kenčia nuo nereikalingų kūno masės vaikams, kuri savo suaugusiojo amžiaus, neturi visiškai sveiką gyvenimo. Tokie vaikai rizikuoja per suaugusiųjų amžiaus gauti tokia pavojinga liga kaip cukrinis diabetas, taip pat kitų ne mažiau pavojingi sistemos ligos širdies-kraujagyslių sistemą žmogaus.
Natūralu, kad ir prognozės kokybės būsimą gyvenimą iš tokių vaikų, taip pat kaip ir prognozės, jų gyvenimo trukmė dažnai atsiduria labai apmaudu. Kaip išvada atkreipkite dėmesį, kad nauda laiku lieknėjimo jei toks poreikis yra tiesiog milžiniška.
Šiandien mokslininkų ir gydytojai buvo nustatyta, kad tiesiogiai į realius mitybos įpročius, mūsų vaikai, o taip pat į pasirinktą po jų pačių gyvenimo tikrai milžinišką įtaką gali turėti šeimą. Tiesą sakant, todėl būtent tėvai pasirodo pavesta tikrai didesnė atsakomybė ne tik už galbūt turimus savo papildomi svarų, bet taip pat ir už svarų savo vaikus, už jų ateityje gal ir normalus svoris.
Be abejo, tai blogai tėvų yra atsakingas už sveikatą ir bendrą būklę (savijauta) savo vaikus. Dauguma praktikuojančių klasikų užtikrintai teigia, jog vienu metu, kai kitokių absoliučiai vienodas sąlygas, tiems skubios pagalbos situacijų, kur bus galima išgyventi ir pasveikti pacientas, turintis normaliais arba net nepakankamos normos, kūno masės, kelis riebalų pacientas, deja, gali iš esmės negali turėti tiek vaivorykštė perspektyvas.
Be to, šiandien egzistuoja ir dar viena pakankamai įtikinamų ir logiška hipotezė, kuri tiesiogiai jungiasi rizikos atsiradimo pavojingas vėžiu sergančių ligų (ir atitinkamai mirtinų atvejų nuo tokių) skaičių, o taip pat kokybės kasdien panaudota maisto. Visiškai akivaizdu, kad šioje situacijoje, kad realią naudą laiku atliko lieknėjimo praktiškai atrodo neįmanoma pervertinti.
Reikia pastebėti, kad šiandien buvo gana patikimai įrodyta, kad būtent antsvorio asmuo gali būti parodomas kaip neigiamas rezultatas tam tikrų disbalansas tarp nuolat vartojamos ir reguliariai (teisingiau pasakyti " ne reguliariai) palikus kalorijų ar energija. Pavojingas visuotinės trūksta pratybų, aštrių sumažinti kažkada normalus variklis atsakymai veiklos galiausiai atsisuka anksčiau sveikų žmonių labai rimtų ligų.
Ypač aktualu tai būna tais atvejais, kai mūsų maistas tiesiog praranda savo utilitarizmo funkciją, kai maistas virsta būtų (dažnai tikrai pakankamai malonus) laisvalaikiu. Žinoma tokiais atvejais maistas pradeda teikti pakankamai aktyviai grynai psichologinis poveikis tiesiogiai į konkrečią asmenybę.
Natūralu, kad nauda nuo laiku svorio, kai panašios problemos gali išplisti ne tik mūsų fizinei, bet taip pat be abejo ir mūsų emocinę sferą. Šiuolaikinės gydytojai vis dažniau kartojasi, kalbant apie tai, kad, valgyti pagal pavyzdžiai mūsų (net paskutinių sovietinių) protėvių, mes tiesiog auginti pavojingos sąlygos gana greitai atsiradimo, pirmiausia kelių nereikalingų kilogramų, o tada ir prielaidas plėtoti nutukimo.
Dauguma šiuolaikinių žmonių, beveik nuolat juda tik automobiliu iki savo biuro, kur paprastai praleidžia visą savo darbo dieną, nuolat sėdi už kompiuterio monitoriaus, o ateinančiais tame pačiame automobilyje po darbo namo, praleidžia vakaro, tiesiog gulėti ant sofos, praleidžia geriausiu atveju ne daugiau kaip pusę tos energijos, kurią galėtų praleisti už parą jo tėvai arba pats senelio. Štai atitinkamai ir išeina, kad maisto racione šiuolaikinio žmogaus turėtų pastatytas tik iš esmės kitaip principus, negu tai buvo mūsų protėviai.
Realios naudos iš vadinamoji Viduržemio jūros dieta
Šiandien, tikriausiai, ne toks žmogus, kuris būtų ne kartą girdėjusi apie Viduržemio jūros dietos, taip turtinga jūros gėrybės ir alyvuogių aliejumi. Tačiau ne daugelis žino, kad dauguma šiuolaikinių mokslininkų-rezidentų seniai pripažino, kad būtent šią, taip vadinamą, skanus Viduržemio jūros dieta tikrai optimalus mityba kasdienio maitinimo vidutinis šiuolaikinio miesto gyventojui.
Pasirodo, jau gana seniai buvo, tiksliai įrodyta, neįtikėtinas efektyvumas šios dietos ir jos nauda procese svorio, bet ne daug atspėkite apie už šios dietos ir toliau (arba pirminis) išlaikyti mūsų sveikatai ir atitinkamai visiškai normalaus (visiškai sveika ir teisinga) kūno masės.
Dar kartą prisiminkite, kad sudėtis minėto dietos paprastai patenka daugiau nei pakankamas skaičius tinkamai baltymų maisto (daugiausia kalbama apie ne per riebi žuvis ir daug gėrybės). Taip pat ši dieta apima gana daug šviežių arba keptos daržovių, tik iš šviežių vaisių. Be to, dietos yra savo meniu produktų, sudarytas iš sudėtingų angliavandenių, ankštinių augalų produktus, o taip pat ir labiausiai vertingų ir naudingų sveikatai augalų aliejai (paprastai daugiausia kalbama apie alyvuogių aliejaus).
Na ir žinoma, negalima ne prisiminti, kad ši dieta tikrai turėtų būti pakankamai teisingas išgrynintas vanduo. Malonus momentas šios dietos daugelis mano tas faktas, kad, kai jos laikantis žmogui leidžiama vartoti šiek tiek (labai nedidelis skaičius) natūralaus vyno. Tačiau šiuo metu tokios dietos reikės vartoti absoliutus bent cukrų ir druską.
Žinoma, nauda aprašyta dietos buvo patikrinta daugelio per amžius ir sveikieji tautų šiuolaikinio Viduržemio jūros tiesiogiai patyrime. O jei konkretus asmuo galėtų įtraukti į šią dietą pakankamai fizinio aktyvumo reikia laikas, atliekamą kompaktinio disko gryname ore, gamtoje ir visiškos variklis aktyvumas per darbo dieną (tarkim ne mažiau kaip keturiasdešimt minučių fizinio krūvio per dieną), tai tokiu atveju galima bus ne bijoti nemalonią tiesą silpnas ir pernelyg opi senatvėje.
Teisingai tempas tikrai naudinga ir yra visiškai saugus sveikatai lieknėjimo paprastai gali sudaryti ne daugiau nei vieną sudėtingą kilogramų per vieną savaitę. Deja, negalima suprasti, kad daugiau greitas tempas sumažinti turimą kūno masės iš tiesų gali pakenkti jūsų sveikatai.
Tačiau, jei kalbama apie jau prieinama klinikinio nutukimas, kuri reikalauja daugiau radikalių priemonių (daugiau greitai ir akivaizdžiai radikaliai keisti bendrą sveikatos), tai tokiu atveju gydytojai leidžia taikyti visiškai tam tikrų griežtai specialiuosius (paskiriami griežtai individualiai) vaistų. Paprastai tokių globalių problemų su svorio gali būti išspręstos tik esant stacionarių gydymo ir po griežtai medikams, nors ir ne be taikymo tam tikrų dietos ir nenaudojant medicinos gimnastika.
Gana akivaizdu, kad šiandien, kai tokios ligos kaip nutukimas buvo pavadinta Pasaulio Sveikatos Organizacijos (nors PSO) pavojinga epidemija mūsų šiuolaikinės žmonijos, realios naudos iš laiku atliko lieknėjimo iš buvęs iškrovimo grynai estetinių faktorių staiga perėjo į veiksniai iš tiesų yra gyvybiškai būtini. Be abejo, nuolat palaikyti savo svorį tam tikrose ribose, gautų už normą šiandien pati atitinkamas pareiga tiesiog kiekvieno šiuolaikinio, tinkamai mąstymas ir mąstymas žmogaus.
Tuo labiau, kad dauguma savo svorio norma, padės išvengti problemų, plius svorio ir mūsų vaikai. O tai reiškia, kad, prarasti svorio (jei tokio reikia) šiandien mes rūpinamės sveikata, mūsų vaikai jau rytoj, kurios jūsų pavyzdyje (net jei jie kils panašių problema) galės suprasti naudai ir net gyvybės, kad reikia laiku sumažinti antsvorio.