Bodyflex

Nenumaldoma statistika atspindi vis liūdnesnį mūsų laikų vaizdą: civilizuotame pasaulyje daugėja žmonių, kenčiančių nuo antsvorio ir nutukimo. Daugiau nei ketvirtadalis moterų (tiksliau, 28 proc. , beveik trečdalis! ) turi pagrindą sunerimti ir kreiptis pagalbos į lieknėjimo specialistus. Galų gale, papildomi kilogramai kelia grėsmę ir kenkia visiems organams ir sistemoms, dažnai tampa lėtinių ir nepagydomų ligų vystymosi priežastimi. Tačiau užuot pagaliau bent kartą sulaukę nemokamos konsultacijos svorio metimo klinikoje, daugelis nori arba užmerkti akis į šią problemą, arba tradiciškai gydytis savarankiškai. Taip, taip, kaip tik tai turėtume griežtai vadinti visokiais svorio metimo eksperimentais, kurių neskiria profesionalūs gydytojai.

Vieni laikosi griežtos dietos, kiti išsekina save didelio aktyvumo treniruotėmis, treti geria vaistus, kad sulieknėtų. Tarp svajojančių būti lieknoms ėmė populiarėti dar viena atskira tendencija – kūnoflex kvėpavimo pratimai. Šios egzotikos šalininkai įsitikinę, kad norint numesti svorio pakanka atlikti specialius pratimus kartu su specialiu kvėpavimu.

Taigi, kas yra bodyflex? Ar tai tikrai veiksminga? Juk jei taip, tai gal vertėtų tai aktyviau reklamuoti masėms? Pažvelkime į tai išsamiau šiame straipsnyje.

Pagrindiniai kvėpavimo pratimų principai

„Bodyflex" pratimų rinkinys (iš anglų kalbos „body" - body, „flex" - lankstus) yra svorio metimo sistema, jungianti jogos, tempimo, pilateso pozas ir specialų gilų „diafragminį" kvėpavimą. Manoma, kad dėl padidėjusio ląstelių prisotinimo deguonimi pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, suaktyvėja riebalų deginimas, sumažėja svoris.

Technikos autorė, amerikietė namų šeimininkė Greer Childers teigia, kad tokiu būdu jai pavyko numesti 20 kg, taip pat pagerinti odos būklę ir padidinti kūno tonusą. Ji paaiškina, kad kvėpavimo metodai yra pagrįsti deguonies suvartojimo ir anglies dioksido gamybos balansu. Dėl to šiek tiek pakyla kraujospūdis, padidėja prakaitavimas, suveikia tam tikros cheminės reakcijos, kurios padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir suskaidyti riebalų molekules. Greer Childers taip pat teigia, kad keisti dietą ir kitus svorio metimo būdus nebūtina. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai taisyklingai kvėpuoti.

Yra šie pagrindiniai kvėpavimo pratimų principai:

• reikia nusiraminti, sulėtinti kvėpavimą, susikoncentruoti į jį;
• lėtai giliai įkvėpkite, pajuskite, kaip plaučiai plečiasi nuo deguonies suvartojimo;
• sutraukite lūpas į vamzdelį, lėtai iškvėpkite;
• stipriai staigiai įkvėpkite per nosį, laikydami lūpas uždarytas. Tokiu atveju skrandis turi būti išpūstas ir kiek įmanoma išsikišęs;
• atidarykite lūpas ir iškvėpkite per burną garsu „kirkšnis". Plaučiai turi būti kuo tušti, o skrandis prilipęs prie vidinės stuburo sienelės;
• reikia kiek įmanoma labiau atitraukti skrandį, nukreipiant raumenų susitraukimą iš apačios į viršų, link šonkaulių. Šioje pozicijoje turite išbūti 8-10 sekundžių;
• Jo metu atliekami kvėpavimo sulaikymo pratimai.

Šios technikos šalininkų atsiliepimai skiriasi. Tačiau dažniausiai jų nuomonės vieningos – kvėpavimo pratimai gali papildyti svorio metimo, tinkamos mitybos ir psichoterapijos kursą, gerinant mitybos įpročius. Tačiau kaip savarankiška priemonė atsikratyti papildomų svarų, bodyflex, deja, negali duoti pastebimų ir, svarbiausia, stabilių rezultatų.

Kas nutinka kūnui

Technikos kūrėjas Greer Childersas žada tokį teigiamą poveikį organizmui:

• medžiagų apykaitos, medžiagų apykaitos procesų pagreitis;
• gerėja savijauta, atsipalaiduoja nuo nuovargio, apatijos;
• pagerėjo kraujotaka;
• energijos lygio padidėjimas, tonusas;
• atliekų ir toksinų pašalinimas dėl padidėjusio prakaitavimo;
• riebalų aplink organus (visceralinių) mažinimas;
• stiprinti imuninę sistemą, didinti atsparumą virusams ir infekcijoms;
• stiprinti raumenų korsetą, ypač pilvo raumenis (dėl diafragminio gilaus kvėpavimo);
• pagerinti vidaus organų veiklą.

Reguliarus pratimas tikrai padeda prisotinti smegenis deguonimi. Sistemos šalininkai pastebi padidėjusį našumą ir padidėjusį protinį pajėgumą. Be to, gilus kvėpavimas gali padėti kovoti su rūkymu. Tačiau susidomėjimą „bodyflex" sukelia klausimas dėl jo veiksmingumo būtent svorio metimui. Tęskime temą. . .

10 kvėpavimo pratimų rinkinys svorio metimui

Panaši kvėpavimo technika Indijos kultūroje naudojama daugelį metų, ji vadinama uddiyana bandha.

Pagrindinis dalykas atliekant pratimus yra juos derinti su pagrindiniais kvėpavimo principais:

1. Įtraukus į skrandį, neįkvėpus, reikia pozuoti. Pataisykite 8-10 sekundžių.
2. Pasibaigus šiam laikui, reikia giliai įkvėpti ir pereiti prie kitos pozos.

Jei jus domina šios technikos subtilybės, šiandien internetas yra pilnas specialių vaizdo pamokų ir ištisų kursų, kuriuose ši technika yra išsamiai paaiškinta. Pažvelkime į pagrindinių pratimų rinkinį.

Pratimas Deimantas

Deimantinis pratimas skirtas stiprinti rankų raumenis ir sumažinti riebalų sankaupas pečių ir dilbiuose. Technika:

1. Turite užimti pradinę padėtį: atsistokite tiesiai, ištieskite kojas pečių plotyje, pakelkite rankas priešais save. Laikykite alkūnes aukštai ir palieskite pirštų galiukus krūtinės lygyje.
2. Įkvėpkite, giliai iškvėpkite garsu „kirkšnis". Įtraukite skrandį. Užfiksuokite vėlavimą.
3. Sulaikydami kvėpavimą prispauskite pirštų galiukus vienas prie kito, atsispirdami šioms pastangoms. Įtampa turi būti jaučiama dilbio ir pečių srityje.

Tik pirštų galiukai turi liesti vienas kitą. Nereikia nuleisti alkūnių, kitaip į darbą bus įtraukti kiti raumenys. Poza turėtų būti laikoma tokia pat 8-10 sekundžių.

Traukdami rankas atgal

Šis pratimas padeda sustiprinti pečių juostą, rankų ir dilbių raumenis. Technika iš esmės panaši į ankstesnį pratimą:

• sulaikę kvėpavimą, turėtumėte pakelti rankas tiesiai atgal;
• Bicepso srityje turi būti jaučiama įtampa;
• fiksuokite šią padėtį 8-10 sekundžių.

Kiekvieną pratimą reikia kartoti 2-4-6 kartus, pakartojimų skaičius priklauso nuo fizinio pasirengimo ir ištvermės lygio. Šią pozą galite papildyti hanteliais ar fitneso juostele. Jei įdėsite šiek tiek daugiau pastangų, efektas bus labiau pastebimas.

Šoninis tempimas

Šoninis tempimas padeda sustiprinti šoninio kūno paviršiaus raumenis ir sumažinti juosmens apimtį. Vykdymo tvarka yra tokia:

• pradinė padėtis stovint, kojos ištiestos pečių plotyje;
• Kairė koja turi būti uždėta ant piršto, dešinė ranka pakelta aukštyn;
• giliai įkvėpkite, įkvėpkite skrandį;
• pritraukite dešinę ranką prie ausies, šiek tiek pakreipkite. Turėtumėte jausti įtampą juosmens srityje.

Pratimą reikia atlikti 8 sekundes. Po to turite pakeisti ranką ir koją. Svarbu stebėti nugaros padėtį, nerekomenduojama sulinkti ar per daug lenktis apatinėje nugaros dalyje. Ranka turi būti ne sulenkta, o tiesi.

Paprastas paspaudimas

Veiksmingas pilvo apimties mažinimo pratimas yra „Paprastas spaudimas". Tai padeda stiprinti pilvo ir kaklo raumenis.

• pradinė padėtis: guli ant nugaros, kojos sulenktos per kelius;
• po iškvėpimo reikia pakelti pečių ašmenis nuo grindų ir išlaikyti šią poziciją 8-10 sekundžių.

Tarp smakro ir krūtinės turi būti atstumas, kitaip nepageidautina padidės apkrova kaklui. Turėtumėte ištiesti rankas į priekį, kiek įmanoma pakeldami pečių ašmenis.

Horizontalios žirklės

Horizontalios žirklės stiprina apatinės pilvo dalies, keturgalvių raumenų, vidinės ir viršutinės šlaunų dalies raumenis.

• pradinė padėtis: gulėti ant nugaros, apatinė nugaros dalis tvirtai prispausta prie grindų;
• iškvėpkite, patraukite skrandį iš apačios į viršų, nukreipdami jį po šonkauliais;
• laikydami pakelkite kojas ir atlikite horizontalias žirkles 8-10 sekundžių.

Pėdų pirštai turi būti patraukti aukštyn. Judesių diapazonas yra mažas, pratimas turi būti atliekamas lėtai. Nerekomenduojama kelti galvos nuo grindų, nes tai gali nepageidautinai padidinti kaklo raumenų apkrovą.

Vertikalios žirklės

Vertikalios žirklės padeda sustiprinti pilvo raumenis, ypač aktyviai į darbą įtraukiami apatiniai pilvo raumenys. Be to, dirbami šlaunų raumenys.

• pradinė padėtis: gulėti ant nugaros, apatinė nugaros dalis tvirtai prispausta prie grindų;
• reikia giliai įkvėpti, patraukti skrandį;
• pakelkite kojas 30-40 cm nuo grindų, nepakeldami apatinės nugaros dalies;
• laikydami, kaip žirkles, atlikite vertikalių kojų sukryžiavimą.

Atliekant pratimą, apatinė nugaros dalis turi būti prispausta prie grindų. Jei jis nukrenta, turėtumėte nuleisti kojas šiek tiek žemiau.

Valtis

Gelbėjimo valties pratimas padeda ištempti ir sustiprinti vidinės šlaunų dalies raumenis.

• pradinė padėtis - sėdimas ant sėdmenų, kojos išskėstos kuo toliau;
• iškvėpkite, patraukite į skrandį;
• pasilenkite į priekį ir užfiksuokite šią padėtį.

Pratimą rekomenduojama atlikti lėtai, be staigių judesių. Tokiu atveju turite laikyti nugarą tiesiai ir traukti kojų pirštus link savęs. Turėtumėte jausti įtampą blauzdose ir pakaunėse.

Preselis

Pratimas „Pretzel" padeda sustiprinti išorinės šlaunies raumenis ir formuoti juosmenį. „Bodyflex" sistemos kūrėja teigia, kad ši poza gerokai sumažina juosmens ir klubų apimtį.

• pradinė padėtis: sėdi ant grindų, kojos ištiestos;
• sukryžiuokite kairę koją per dešinę ir padėkite ant pėdos;
• kairės kojos pėda turi būti šalia dešinės kojos kelio;
• įkvėpkite, patraukite į skrandį;
• pasukite į sulenktą kairę koją, dešine ranka suglauskite kelį;
• palaikykite dešimt sekundžių.

Sulenktą kelį reikia traukti link krūtinės, kiek įmanoma sukant ties juosmeniu.

Šuo

Pratimas „Šuo" skirtas šlaunų vidinės ir išorinės dalies raumenims stiprinti bei klubų sąnarių paslankumui gerinti. „Bodyflex" šalininkai pastebi, kad sumažėjo klubų apimtis ir „bridždžių" sritis.

• pradinė padėtis - stovėjimas ant kelių ir rankų;
• reikia giliai įkvėpti, patraukti skrandį;
• pakelkite kairę koją, sulenktą ties keliu, 90 laipsnių kampu;
• fiksuokite padėtį 10 sekundžių.

Turite atlikti bent keturis pakartojimus: po du kiekvienai kojai. Atliekant pratimą nereikėtų pakelti galvos: geriau žiūrėti į grindis prieš delnus. Tai pašalins įtampą nuo jūsų kaklo.

Katė

Pratimas „Katė" padeda atsipalaiduoti, ištempti raumenis ir sustiprinti nugaros raumenis.

• pradinė padėtis - stovėjimas ant kelių ir delnų;
• būtina kuo daugiau kvėpuoti, laikyti ir traukti skrandyje;
• apvalykite nugarą, pakreipkite galvą žemyn, atpalaiduokite kaklą.

Išlaikykite pozą dešimt sekundžių. Svarbu per daug nesilenkti ir nepakelti galvos aukštyn. Šis pratimas ypač naudingas žmonėms, kurie gyvena sėslų gyvenimo būdą – gerina kraujotaką ir mažina raumenų įtampą.

Kam netinka kvėpavimo metodas?

Metodo kūrėjas Greer Childers užtikrintai teigia, kad bodyflex tinka pilvo ir šonų svoriui mažinti, kūno stiprinimui, bendro tonuso kėlimui. Tačiau profesionalūs gydytojai įspėja šio metodo šalininkus: yra platus kontraindikacijų sąrašas, su kuriuo turite susipažinti.

Kontraindikacijos

Bodyflex yra speciali programa, kuri gali netikti visiems. Yra keletas kontraindikacijų. Jie apima:

1. Hipertenzija, koronarinė širdies liga, širdies ir kraujagyslių distonija.
2. Įgimtos ar įgytos širdies ir kraujagyslių ligos.
3. Lėtinės ar ūminės vidaus organų ligos.
4. Lėtinės ligos, kurių remisija yra.
5. Sunkios regos organų ligos.
6. Virškinimo trakto sutrikimai: nestabilios išmatos, vidurių pūtimas, viduriavimas.
7. Hormonų lygio ir endokrininės sistemos veiklos sutrikimai.
8. Diabetas.
9. Onkologija.
10. Pooperacinė reabilitacija: metus po stuburo operacijos ši kvėpavimo praktika draudžiama.
11. Skydliaukės veiklos sutrikimai.
12. Flebeurizmas.

Kaip matote, labai rimtų kontraindikacijų sąrašas yra gana platus. Akivaizdu, kad tik svorio metimo specialistai gali į juos visus atsižvelgti – ir tada rekomenduoti arba nerekomenduoti bodyflex. Apskritai, ilgalaikė pasaulinė kovos su nutukimu praktika rodo, kad norint numesti svorio kompleksiniai metodai (perėjimas prie tinkamos mitybos psichoterapijos pagalba) yra pranašesni už visus kitus metodus. Būtent tai leidžia pačiai plačiajai auditorijai ne tik sveikai pasiekti maksimalių rezultatų, bet ir – kas visada labai svarbu kiekvienam, norinčiam sulieknėti – juos išlaikyti ilgą laiką.

Ekspertų ir gydytojų nuomonės

Nuomonės apie bodyflex svorio metimo metodą skiriasi, visur yra aiškių šalininkų ir priešininkų. Specialistai palankiai ir beveik besąlygiškai leidžia naudoti bodyflex kvėpavimo sistemą tik keliais atvejais:

1. Moterims pilvo raumenims stiprinti po gimdymo, pirmąjį mėnesį. Klasikiniai pratimai ir traškėjimai šiuo laikotarpiu dažniausiai draudžiami, o gilus diafragminis kvėpavimas šiek tiek sustiprins pilvo raumenis.
2. Žmonės po insulto gali kvėpuoti gulimoje padėtyje, ypač jei yra galūnių atrofija.
3. Žmonėms, sergantiems artritu, leidžiama atlikti paprastus pratimus, kad sustiprintų savo raumenis, tačiau jie turėtų kiek įmanoma vengti apkrauti sąnarius.
4. Kvėpavimas pagal bodyflex sistemą padės esant slogai ir išvalys kvėpavimo takus. Tokiu atveju geriau praktikuoti vonioje, pridedant aromatinių aliejų.

Pradedantiesiems geriau naudoti sistemą „bodyflex pradedantiesiems". Žinoma, geriau pradėti tai pasikonsultavus su gydytoju. Tai pavyks optimaliai, jei patys užsiėmimai taip pat bus vadovaujami profesionalaus trenerio. Kraštutiniu atveju galite patys atidžiai išstudijuoti protingas vaizdo pamokas.

Bodyflex sistemos privalumai

Išryškinami šie pranašumai:

• sumažėja pilvo apimtis ir sustiprėja pilvo raumenys;
• kompleksas patogus pradedantiesiems, pacientams, turintiems didelį svorį, nereikalaujantis fizinio pasirengimo;
• gilus diafragminis kvėpavimas gerina kvėpavimo sistemos veiklą ir padeda sumažinti dusulį;
• yra apetito sumažėjimas;
• Pagerėja savijauta, padaugėja energijos ir žvalumo.

Pasak šios kvėpavimo praktikos kūrėjo Greer Childers, jau po dviejų savaičių praktikos galite pajusti gerą rezultatą. Tačiau kitų žmonių nuomonės šiuo klausimu labai skiriasi, todėl čia tikrai neturėtumėte niekuo pasitikėti; Vieninteliai, kurių atsiliepimai mums būtų tikrai svarbūs, yra lieknėjimo specialistai.

Bodyflex sistemos ypatybės

Kaip ir bet kuri svorio metimo sistema, „bodyflex" turi savo ypatybes:

• treniruotės atliekamos praėjus ne mažiau kaip 2–2, 5 valandos po valgio, nes kvėpuojant diafragminiu skrandžiu vyksta aktyvus judėjimas - „traukimas-išsipūtimas", o esant pilnam skrandžiui, tai bent jau nenaudinga;
• užsiėmimų reguliarumas (kasdien - ne mažiau kaip 15 minučių);
• poreikis vėdinti kambarį prieš pamoką;
• aktyvus smegenų prisotinimas deguonimi gali sukelti galvos svaigimą ir alpimą. Šis reiškinys ypač paplitęs tarp pradedančiųjų. Todėl geriau bent pirmuosius mokymus surengti vadovaujant specialistui;
• pratimai nėra veiksmingi žmonėms, kurių kūno masės indeksas yra normos ribose;
• šie kvėpavimo ir fiziniai pratimai turėtų tapti gyvenimo dalimi amžiams ir tapti neatsiejama jo dalimi, nes juos nustojus visi numesti kilogramai greitai grįš.

Į šį sąrašą galite įtraukti ir tai, kad gilus įkvėpimas sukelia plaučių hiperventiliaciją, kuri dažnai baigiasi kritiniu kraujo rūgštingumo sumažėjimu ir alpimu, o kvėpavimo sulaikymas iškvepiant, priešingai, sukelia hipoksiją (tai yra mažas deguonies kiekis, kurių pasekmės yra negrįžtami daugelio gyvybiškai svarbių organų pokyčiai) . Ar organizmui reikia šio kontrasto? Ar jam tai pakenks? Atsakymus, kaip jau žinote, gali pateikti tik kvalifikuotas lieknėjimo specialistas.

Treniruočių naudojant bodyflex sistemą rezultatai

Kūno pokyčių kiekis ir kokybė, kurių tikitės naudojant bodyflex sistemą, iš tikrųjų tiesiogiai priklauso ne tik nuo treniruočių reguliarumo, bet ir, visų pirma, nuo mitybos saiko palaikymo bei individualių Jūsų organizmo savybių.

Tai yra, pačios technikos poveikis svorio metimui gali būti laikomas pagalbiniu. Visų pirma, ne ji išvaro vandens perteklių ir tirpdo riebalus, o mitybos apribojimai ir reguliari mankšta. Tad ar verta nepelnytai perdėti jos vaidmenį savo pergalėse?

Trys gero rezultato taisyklės

Yra trys taisyklės, kurios gali sustiprinti treniruočių poveikį. Jie apima:

1. Treniruočių reguliarumas.Tuo pačiu metu jų trukmė nėra svarbi, svarbiausia yra kiekvieną dieną.
2. Pageidautina mankštintis tuščiu skrandžiu.Geriausia ryte, iškart po pabudimo arba po dviejų ar trijų valandų po paskutinio valgio.
3. Griežtų dietų vengimas.Metodo kūrėja rekomenduoja atsisakyti greito maisto ir mažinti riebaus, kepto ir sūraus maisto porcijas.

Šios taisyklės gali šiek tiek paspartinti rezultatų atsiradimą. Tačiau neturėtume pamiršti apie galimas kontraindikacijas, kurių įspūdingas sąrašas pateiktas aukščiau, ir, žinoma, lemiamą gydytojo konsultanto - kvalifikuoto svorio metimo specialisto - vaidmenį.

Eksperto nuomonė

„Bodyflex" – tai kvėpavimo pratimų sistema, dažnai suvokiama kaip alternatyva svorio metimo sporto salėje metodui. Metodo autorė yra amerikietė namų šeimininkė Greer Childers, parašiusi knygą „Gaukite puikią figūrą per 15 minučių per dieną". Jame ji aprašė savo svorio metimo po gimdymo patirtį naudojant kvėpavimo praktikas, kurios iš pradžių buvo paimtos iš jogos metodų.

„Bodyflex" apima pratimus su specialiu kvėpavimo stiliumi. Manoma, kad riebalinį audinį oksiduoja deguonis – todėl toks kvėpavimas turėtų būti gilesnis ir intensyvesnis. Pagrindiniai bodyflex principai yra šie:

1. Reguliarūs pratimai specialiam giliam kvėpavimui specialiomis pozomis - „deimantas", „liūto grimasa", „valtis" ir kt.
2. Pratimai turėtų būti atliekami reguliariai; pertraukimas ar nutraukimas ne tik sustabdo svorio kritimą, bet ir netgi atkrytį.
3. Pratimai turėtų būti atliekami ne anksčiau kaip po 2 valandų po valgio, kitą kartą valgyti galima tik praėjus daugiau nei 0, 5 valandos po treniruotės pabaigos.
4. Rekomenduojama keisti mitybą ir mitybą, pavyzdžiui, į dienos meniu įtraukti daugiau skaidulų.
5. Reguliarus tūrio matavimas, kūno svėrimas.

Medžiagos, skirtos „bodyflex", yra gana prieštaringos. Deja, nė viename iš straipsnių nėra fiziologinio ar biocheminio šio metodo veikimo mechanizmo pagrindimo.

Viena vertus, riebalinis audinys iš tikrųjų oksiduojamas deguonies, galiausiai tiekiamas hemoglobino kiekiu kraujyje. Kita vertus, ši oksidacija vyksta ne tiesiogiai, o veikiant fermentų kaskadai. Be to, sveiko žmogaus kraujo hemoglobinas yra prisotintas deguonies 85–95%, ir net padidinus šį skaičių iki 100%, absoliučių gaunamo deguonies skaičių skirtumas nebus reikšmingas.

Be to, deguonis yra universalus oksidatorius, todėl, tiesiogiai veikiant, paveiktų ne tik riebalus, bet ir visus baltymus, angliavandenius bei ląstelių membranas (daugiausia susidedančias iš fosfolipidinių riebalų), o tai sukeltų neišvengiamų žalingų padarinių organizmui. Todėl neįmanoma tiesiogiai interpretuoti bodyflex poveikio padidinus deguonies kiekį ir jo veikimą.

Tuo pačiu metu yra tyrimų, kurie iš tikrųjų rodo tam tikrą plaučių ir kvėpavimo poveikį riebaliniam audiniui – bet ne tiesiogiai, o netiesiogiai. Pavyzdžiui, pradinio skaidymo metu riebalai gamina glicerolio alkoholio molekulę ir riebalų rūgščių molekules, kurios gali patekti į kraują ir kurį laiką ten cirkuliuoti. Neseniai atlikti tyrimai parodė, kad riebiųjų rūgščių kiekis plaučių arterijoje (pernešantis kraują iš širdies į plaučius) yra pastebimai didesnis nei plaučių venoje (kraujo pernešimas atgal iš plaučių į širdį). Tai rodo, kad kai kurios riebalų rūgštys yra tiesiogiai oksiduojamos plaučių audinyje; kvėpavimas iš tikrųjų gali turėti įtakos šiam procesui.

Gilus, intensyvus kvėpavimas taip pat gali suaktyvinti diafragmą ir kvėpavimo raumenis, o tai savo ruožtu padidina organizmo energijos sąnaudas ir gali šiek tiek padidinti bazinę medžiagų apykaitą. Be to, kvėpavimo praktika gali turėti teigiamą poveikį emocinei būsenai, leidžianti sumažinti išgyvenimus, stresą ir taip netiesiogiai paveikti emocinį valgymo elgesį.

Taigi bodyflex sistema kai kuriais atvejais gali turėti teigiamą poveikį kūno svoriui kitos aerobinės fizinės veiklos lygmenyje – bet ne dėl tiesioginio prisotinimo deguonimi, kaip nurodo jos autoriai, o veikiau kaip integruotas požiūris į mitybos, fizinio aktyvumo keitimą. ir gyvenimo būdą. Tačiau yra keletas „bodyflex" kontraindikacijų:

• nėštumas;
• sunkus širdies nepakankamumas;
• glaukoma;
• išvaržos;
• tachikardija, kitos aritmijos rūšys;
• onkologija;
• bronchinė astma ir kitos plaučių ligos.

Be to, pradiniame etape neturėtumėte praktikuoti vien bodyflex, nes intensyvus kvėpavimas smarkiai sumažina anglies dioksido kiekį kraujyje, o tai gali sukelti galvos svaigimą, dezorientaciją ir kitus šalutinius poveikius. Prieš pradedant, verta pasverti privalumus ir trūkumus. Jei naudojate bodyflex, tai labiau tikėtina kaip pagalbinė dietos ir gyvenimo būdo keitimo sistema.