Padalinta maitinimas lieknėjimą
Niekas nemėgsta taisyklių ir apribojimų, tuo daugiau valgyti. Pagal statistiką 90% procentų paruošimas laikytis tam tikros dietos, anksčiau ar vėliau nuo jos atsisako, kad būti originalus lygio. Padalinta maitinimas svorio skiriasi nuo dietos tuo, kad beveik nereikalauja keisti save, įveikti kiekvieną dieną valios galios dirbtinis self-restraint.
Nėra psichologinis diskomfortas, normalus medžiagų apykaitą, viena iš dažniausių priežasčių, nereikalingų kūno masės. Meniu atskira maitinimo skiriasi įvairių ir ne nuobodu. Vadinasi, šis būdas tinkamas maitinimo galima kreiptis į nuolatinį ir daugiau niekada atsisėsti ant dietos.
Kodėl svarbu tinkamai maitintis, kad teko sublogti
Kaip taisyklė, po žodžiu dieta suvokiama vienu ar kitu apribojimas įprasta maisto, nors vertimo iš graikų šis žodis reiškia "režimas maisto", tai yra tam tikras taisykles, valgyti savo maistą.
Jei laikytis dietos, aprėpties įėjimas reikalingų medžiagų, kieta self-restraint anksčiau ar vėliau sukels organizme sutrikimas dėl pokyčių veikimą organų ir sistemų.
Svarbu suprasti, kad nei viena dieta negali susidoroti su išsamumas. Svorio reikalinga suderinamumas darbo visame organizme. Pasiekti teigiamą rezultatą padeda sekti principus atskira maitinimo. Jų lengva laikytis visą gyvenimą.
Perteklius kūno svoris dažnai lemia trūksta įpročių tinkama mityba, sužinojau nuo vaikystės. Vartojimas dideliais kiekiais produktai, pagaminti naudojant šiuolaikinių technologijų, neigiamų ekologija sukuria daug išankstinių pokyčių viduje organizmo, sukelia įvairių ligų ir genetinės mutacijos, plintančios pagal paveldėjimo teisę.
Į kaupimas nereikalingų kilogramų įtakos pažeidimas greičio keitimo procesus, gyvenimo būdą. Ne paslaptis, kad daugelio šiuolaikinių gyventojams stinga variklis atsakymai veikla, fizinis nuovargis darbe nėra svarbi. Kaupimas nereikalingų kilogramų sukelia įprotis jei bloga nuotaika ar depresija fotografuoti streso maistu.
Žmogaus organizmas įkurtas todėl, kad kai esminius pokyčius, kontroliuoti maisto maitinimo metu dietos riebalų ląstelių praleido labai taupiai. Moterys atsargų sukaupta riebalų trūksta 9 mėnesių, todėl jiems sunkiau normalizuoti kūno masę.
Be to, per "griežtai" dietos pagaminti fermentai, kurie skatina kauptis riebalus. Todėl po jos nutraukimo, net jei valgyti be kalorijų organizmas ir toliau kurti atsargos atveju kito "bado".
Po principus atskira maitinimo, sugeba numesti svorio natūraliu būdu, kreipiantis į įvairių būdų, kaip dirbtinai normalizuoti kūno masę.
Nauda tinkama mityba
Idėja atskira maitinimo ne naujas, bet labiausiai išsamiai ją peržiūrėjo ir išanalizavo Herbertas Shelton knygoje "Teisingas derinys, maisto produktų", paskelbta 1971 metais. Autoriui, pasikonsultuokite su gydytoju, medicinos, Pediatrija, filosofijos, Filologijos ir kitų mokslų, priklauso tvarką 40 mokslinių darbų.
Į 1928 m., klinikoje "Mokyklos sveikatos daktaro Sheltonа" jis cured") įvairių sunkių ligų teisinga vartojimo produktų, pasninkas, taip pat fizinį krūvį, dėl gaivaus oro, saulės, gryno vandens, tinkamo poilsio, miego, higienos laikymasis ir kontrolė virš emocijų. M. Shelton mirė sulaukęs 100 metų.
Principai atskira maitinimo taikomos ne tik suderinama, ar ne suderinamumas atskirų patiekalų, bet ir į filosofiją valgio. Pasirodo, kad nauda nuo valgymo labiausiai tinkamo maisto bus mažas, jei valgyti ją neramus būklės, be to, ar kito sutrikimą.
Taisyklės energijos griežtai. Autorius, tikriausiai, siūlo tam tikras požiūris į addicting tų ar kitų produktų pagal lentelės suderinamumo. Argumentai argumentai ir remiasi stebėjimo fiziologai, mitybos, kitų specialistų.
Principai atskira maitinimo atkūrimo ir lieknėjimą
Kai maitinimas pagal tradicinis meniu skrandžio paaiškėjo mišinys valgio. Kiekviena jos openvz reikalauja savo perdirbimo ir absorbcija. Dažnai duomenys procesus konkuruoja tarpusavyje, tarpusavyje trukdo ir trukdo vienas kitam remontuoti steigimo jiems dėl maisto, sukuria didesnį darbo krūvį organus, virškinimo sistemą.
Cheminės medžiagos, reikalingos padalijimo angliavandenių, veikia baltymų, ir atvirkščiai. Norėdami virškinimą krakmolo, pati bendra angliavandenių, reikia šiek tiek šarminis aplinka. Į rūgštis aplinkoje angliavandeniai sukelia fermentacijos, švietimas emisiją. Savo ruožtu, baltymų išnykti rūgštinės aplinkos skrandžio.
Švirkščiamuosius vieno produkto, pavyzdžiui, duonos, kuriame sandarą angliavandeniai ir baltymai, organizmas galėtų prisitaikyti, pažymėdami, jei virškinimą angliavandenių beveik neutralus skrandžio sulčių. Per nustatytą laiką rūgštingumas sulčių didės dėl padalijimo esantis savarankiškumo baltymų.
Jeigu angliavandeniai ir baltymai gaunami iš įvairių produktų (mėsa su bulvės), organizmas išskiria rūgštus sultys, kuris absorbuojamas angliavandeniųм.
Kaip žinote, seilės suteikia šarminio reakcija ir dėl to suskaidymas angliavandenių prasideda burnoje. Bet šarmas neytralizuya net silpna rūgštimi. Todėl teisingai jis valgyti mėsa ir tik tada angliavandeniai.
Meniu atskira maitinimo reiškia, addicting patiekalų iš angliavandenių ir baltymų per kelias valandas tarp technika maisto.
Kaip tinkamai sutapatinti tokius produktus, kai atskiras maitinimas
Kiekviename produkte yra tam tikras derinys, angliavandenių, baltymų, riebalų. Į atskiras valgyti savo gyvūnus įtraukti įvairaus grupėje:
- Baltymų turtingas mėsos produktų. žuvys. sūris. duonos grūdai. ankštinių augalų. riešutai .
- Kaip krakmolo angliavandeniai yra rugiai. kviečiai. bulvės. Krakmolo taip pat turtinga žalia kropkowany. cukinija. moliūgų. Mažiau krakmolo į burokėliuose. kopūstai. morkų. Visai mažai žalių turi mažai daržovių: salierų. kopūstai. lapų runkeliai. ropės. moliūgų. agurkai. petražolių. česnakas. žalios į kropkowany. ridikas .
- Angliavandenių kaip cukraus daug medus. cukraus smėlio. saldžių randamas vaisiuose – bananai. razinų. džiovintos slyvos. persimonas. kriaušių .
- Alyvuogių. saulėgrąžų. kukurūzai. riebus. graikinių riešutų aliejus yra turtingas riebalai. Jų taip pat daug riebalų. mėsoje riebalų veislių, riebi žuvis. riešutai .
- Rūgštus vaisiai pateikiami apelsinai. obuoliai. citrinos. vynuogėmis. slyvos rūgštus veislių, o taip pat daržovių rūgštus kopūstai .
- Ne rūgštus vaisiais laikomi saldus obuoliai. persikai. kriaušes. abrikosai. slyvas. mėlynių .
Sudarant meniu atskira maitinimo svorio, reikia atsižvelgti į nesuderinamumą kai kurių rūšių baltymų. Galima vienu metu vartoti kelių rūšių riešutų, bet ne verta maišyti baltymų, įvairių produktų. Pvz., baltymas, kurio yra mėsoje, reikalauja rūgštinės aplinkos, pirmiausia, virškinimą, baltymų sūrio – jo pabaigoje.
Ne verta "padėti" absorbcija baltymų, valgyti mėsa maisto su citrina sultys, actu, rūgštus vaisiais. Rūgštis sumažina pažymėti skrandžio sulčių, kodėl virškinimo mėsos sulėtėja. Sūris arba riešutų dėl aukšto turinio riebalų, slopina pažymėti sulčių skrandžio, kad leidžia jiems išvengti ėduonis ir anksčiau ar vėliau būti perdirbto.
Baltymų produktai yra suderinami su žalumos, žalių daržovėmis, kur beveik nėra krakmolo: šviežių žalių pupelės, švelniu veislių cukinija ir moliūgų, salierųм, agurkai, ridikas, petražolių, salotos.
Riebalų maistas lėtina pažymėti skrandžio sulčių, todėl neturėtumėte vartoti baltymų su riebaus maisto. Priešingu atveju baltymas metabolizuojamas ne iki galo. Veiksmas riebalų kartojasi vartojimo žalumos, žalių daržovių. Salotos ne verta užpildyti daržovių aliejumi.
Paprastai, kai atskiras mitybos tampa nereikalingas bet kuriuo aliejaus, kad svarbu svorio. Aliejus – ne maistas, o prieskonių,. Jei tas ar kitas patiekalas nedomina yra be alyvos, organizmui šis patiekalas nereikia.
Cukraus nėra suderinamos su baltymų maistu, nes absorbuojamas žarnyne. Pristabdymas į skrandžio, kur šilta ir drėgna, cukrus sukelia fermentacijos ir švietimo emisiją.
Saldus produktai taip pat nėra verta vartoti su angliavandeniųми. Leidžiama derinys sviesto ir duonos, bet be uogienė arba djemaa. Ne verta sutapatinti tokius už vieną priėmimas medaus ir pyragai.
Žinduoliai, skirtingai nuo suaugusiųjų, vartoja pieno tik į vaikų amžiaus. Į skrandžio ji uždaryti ir tampa varškės sūris, apgaubiantys kitą maistą ir tokiu būdu užkertant kelią jos virškinimo. Pieną geriau gerti atskirai, savaime. Net kartu su javai naudos iš jo maža.
Verta vengti desertų, ir ši taisyklė svarbi ne tik dėl svorio. Kai atskiras valgyti kaip savarankišką patiekalą pyragai, saldus vaisiai gerai virškinami. Kartu su kitais produktais virškinimo labai prastėja.
Maitinasi vaisiais, ypač arbūzus ir melionų žievelės ir luobos, reikia atskirai nuo kitų produktų, vartoti jas kaip atskiras patiekalas ir tariama "tiesa" baigdavome. Vaisiai blogai sujungti su angliavandeniųми, baltymų, nes virškinami žarnyne. Prieinamumas kitų produktų sukelia jų vėlavimą į skrandžio ir greitai fermentacijos.
Padalinta maistas padeda numesti svorio, nes trukdo į švietimo sienos tolstojaus žarnyno puvimo baltymų. Manoma, kad šis reiškinys yra neatskiriamas civilizuotas žmogui ir su juo organizmas išmoko gana sėkmingai valdyti.
Iš tikrųjų produktai puvimo — dioksidas anglies. acto rūgštis. alkoholis – atsiduria kraujyje, sukelia aterosklerozė tinklą. dėvėti ir anksti senas organizmą.
Organizmas yra priverstas sunaudotų jėgas jų neutralizacijos, vietoj to, kad kovoti su riebalų mase, gerinti savijautą.
Lentelė suderinamumo produktus
Sudarant meniu atskira maitinimo svorio rankioti suderinami produktai padės speciali lentelė. Kiekvieno varianto produktų skaičiuojami kambariai. Pavyzdžiui, sūris priskirtas nr. 14, šis numeris nurodytas atitinkamose eilutėse ir stulpeliuose.
Akivaizdu, kad tikrinant suderinamumas sūrio(14) su saldus vaisiais(9) rūpintis, kokia tvarka atlikti patikrinimą: sūrio su saldus vaisiais, arba, atvirkščiai, saldžių vaisių su sūriu. Rezultatas abiem atvejais atrodo toks pats.
Norėdami išvengti dvigubo duomenų lentelėje pateiktas rezultatas suderinamumo kokios nors vieną kombinaciją produktų. Tuo paaiškinamas jos "trikampio" išvaizdą.
Pavyzdžiui, reikia patikrinti suderinamumą, saldžių vaisių (9) ir sūrio (14). Ieškome lentelės eilutę nr. 9, atitinkamą saldaus vaisiai. Bet ji baigiasi skiltyje 8, o stulpelyje nr. 14, atitinkamoje sūris, nieko nėra! Kaip būti?
Vadinasi, reikia patikrinti suderinamumą atsiliepimus derinys, tai yra pietūs (14) ir saldžių vaisių (9). Eilutėje 14, atitinkančią sūris, yra langelis stulpelio 9, atitinkanti saldaus vaisiai.
Šis langelis raudona. Vadinasi, sūris ir saldus vaisiai, kai atskiras mitybos nėra suderinama ir todėl tokie produktai nėra verta vartoti vienu metu.
Kodėl padalinta maistas padeda numesti svorio
Principai šią veislę teisingai maitinimo sunku pavadinti mityba. Greičiau, tai yra šiek tiek kitoks, "atskiras" požiūris į maisto produktus, remiantis apskaitant savybių procesus padalijimo baltymų ir angliavandenių.
Atskiras maitinimo būdas praktikuojamas gyvūnų pasaulyje. Bet tik žmogus išmoko atskleisti ekologiškų maisto produktų šiluminio apdorojimo, tapo jų virti, mailius, kepti. Norėdami gauti originalią skonis pojūčių maišyti skirtingų kombinacijų, sudaryti sudėtingų meniu, o po to skųstis pilnatvę, dusulys, kad reikia numesti svorio, aukštas slėgis ir nesvarbus savijautą.
Dalį miltų sumaišyti ne absorbuojamas, trūnija, skilimo produktai atsiduria riebalinio audinio. Todėl tenka ieškoti vieną ar kitą lieknėjimo būdas, nors daug lengviau nedaryti maišymosi įvairių produktų, valgyti jų atskirai.
Padėklo dydis meniu svorio gali būti savavališkai. Pagrindinis kriterijus — savo pojūčius. Jei iš už stalo pasidaro keltis su lengva jausmą bado, kuris per penkiolika minučių praeina, vadinasi, padėklo dydis pasirinktas teisingai. Jei pats valgyti vis tiek norisi, reikia į kitą priimti padidinti padėklo dydis maždaug 10-15 procentų.
Gana greitai pavyks suvokti svarbių organizmo poreikius. Išsiaiškinti, ko būtent, kokiais kiekiais ir kokiu intervalais reikia valgyti, kad patiria nepatogumų ir tuo pačiu metu mesti svorį.
Neverta valgyti tam tikrą valandą, daug svarbiau laukti jausmas, kad organizmas alkanas. Tada maistas metabolizuojamas daugiau nei daug ir su malonumu. Kai kurių nesinorėtų pereiti į du maitinimas. Jei dėl tų ar kitų priežasčių nepavyko pavalgyti arba tiesiog nebuvo apetito, ne verta nerimauti. Organizmas vistiek paims savo į kitą dieną, tai yra tikras ženklas, atkūrimo.
Palaipsniui bus nustatyti šiuolaikinės informacinės Matricos idėja apie skonis produktų. Verta atsisakyti arbatos, kavos, kakavos, šokolado, visus būdu dirbtinių sultimis, konditerijos gaminiai, konservai gaminių. Tai padeda grąžinti organizmui galimybę gauti malonumą nuo skonio ir aromato natūralios maisto.
Bus jėga, jei self-healing normalus virškinimo sistemos veikla. Maistas taps absorbcija išsamiau ir su mažesnėmis galia, mikroflora žarnyno plėtoti daugiau vitaminų, sustiprinti darbo imuninę sistemą, normalus kūno svoris, pašalinti laisvai nutekėti, todėl ėduonis į tolstojų žarnyne.
Tinkama mityba padeda ne tik numesti svorio, bet ir tapti sveika, įveikti depresiją ir stresą.