Žinoma, tiesiog imtis ir atsibusti liesos – tai svajonė kiekvieno iš mūsų. Bet iš tikrųjų reikia atitikti sąlygas, dėl svorio, tapti savininkas puikus kūnas.
Mitybos ir lieknėjimo turėtų prasidėti nuo to, kad žmogus suvokia, kad jis turi problema. Ir kaltas tai ne kas nors svetimą, o jis pats. Yra merginos, kurios nuolat sako, kad mažai valgo, nors iš tikrųjų pagal šiek tiek laikas naudoti tai čia, tai ten daug kalorijų. O yra tokių, kurie pradeda sau kumščiu į krūtinę ir sako, kad užsiiminėja sportu, nors iš tikrųjų vangiai eina taku, bus penkis kartus paspauskite ir jau pavargsta. Reikia aiškiai suvokti, kokie tavo tikslai ir ką tu darai juos pasiekti. Jei darai-nieko arba mažai – prisipažinti šiame pati ir pradėti skirtis.
Tavo motyvus ir norus
Viena iš pagrindinių sąlygų, dėl svorio – tavo noras numesti svorį. Jei tave kas nors tave ar tu nusprendė padaryti tai už kompaniją, nieko negali išeiti. Niekada pasikeitimas į gerąją pusę negali įvykti be administravimo pastangas. Reikia įveikti etapas, kai bus sunku. Tada bus daug lengviau, bet iki to reikia ateiti. Tu patinki sau ir chubby? Tada ne chase už standartų grožio ir gyveni patogiai savo kūne. Jeigu tu tikrai nori numesti svorio, ar jau sunkumus.
Svarbu įdėti priešais save tikslas ir sugalvoti motyvas. Jei tu nori kaip vyrui, rasti vaikiną, gauti suknelė 42-ojo dydžio ar įtikti kokiam nors konkrečiam vyrui – tai puikus stimulas dirbti. Ne suteikti išteisinti paaiškinimas: "Na, aš tik šiandien valgyti šis gabalas pyragas, o rytoj dainuoti mažiau", "šventę pabandykite visi patiekalai, o rytoj visi reset į treniruoklių salė", "darbe klaipėdoje, man taip liūdna, kad turiu prašome pats šiuos tortas" ir pan. Geriau pasakyk sau, kad tu ne rasite vaikinas, jei tikrai tiek daug yra, ir niekam mėgautis, jei būsi tolstojus. Taip, šiek tiek žiauriai, bet tai vardan gero tikslo!
Koregavimas maisto elgesio
Dieta ne visada būna naudinga, ir tai nėra viena iš svarbiausių sąlygų, siekiant prarasti svorio. Ji ne visada subalansuotas, todėl tu negali gauni reikiamą normą naudingų medžiagų. O jei norite numesti svorio, reikia sportuoti. Fizinių apkrovų reikia energijos. Jei tu būsi daryti pratimus per jėgą ar paskutiniame kvėpavimą dėl prastos mitybos, jokios naudos tai neduos, tik stresas organizmui. Todėl geriau sublogti be dietos, nusisuko nuo jų naudai subalansuotą maitinimą.
Pabandyk tiesiog atsisakyti labiausiai kenksmingų maisto, o ne badauti save badu. Pašalinti iš maisto miltai gaminius, bulves ir saldumynus. Cukraus pavojinga figūros. Galima rengti sau tvarkymo pajėgumus dienų. Naudinga pasėdėti parą į jogurtas, obuoliai, agurkai, kopūstai arba sūris. Pasirinkti tas produktas iškrovimas dienos, kuris labiausiai patinka.
Kelias į tikslą
Jis, kaip žinoma, keblus ir sudėtingas. Pasiimk save į rankas ir atsimink, kad tu ne bus pašalintas iš karto daug. Turi praeiti laiko, prieš tai, kaip bus matomi rezultatai. Todėl negalima iš karto pergyventi ir mesti bando atsikratyti antsvorio. Tiesiog daryk viską pagal planą ir ne priemonė svoris fanatiškai kiekvieną dieną prieš ir po treniruotės. Sąlygos dėl svorio, labai tikėtina, susiję su psichikos požiūris žmogaus. Juk kai jis sąmoningai ateina prie to, ko nori, tai sportas ir normalus maistas atrodo jo gyvenimo automatiškai kartu su troškimu numesti svorio.
Ramiai eik prie tikslo, tu ne pranešimas, kaip kūnas pradės vis tik šiek tiek skiriasi. Bet, kai jau bus rimtas rezultatas, tai ne pabėgti nei nuo tavęs, nei nuo aplinkinių akių.