Daugelis mano, kad numesti 10 kilogramų svorio – ir tai nerealu. Ir klausytis tokių žmonių, prisiminti iš karto patarlė "be darbo, ne traukti ir žuvys iš tvenkinys". Todėl praradus 10 kilogramų, yra visiškai įmanomas. Svarbiausia dėti į tai daug pastangų ir turėti pasitikėjimą savimi.
Populiariausios klaidos svorio
Jei jums reikia numesti svorio, 10 kg, nesvarbu, kokiu tikslu (siekiant išsaugoti sveikatą arba vilniaus), jūs turite suprasti, kad bet lieknėjimo – tai stresas organizmui, ypač tada, kai svorio mažinimo vyksta labai greitai. Organizmas neturi laiko priprasti prie savo naujų korpusai ir negali suprasti, kiek ir kaip jam sunaudotų savo atsargas ir ar reikia tai daryti apskritai?
Būtent todėl, kai sharp svorio ateina momentas, kai svoris "sustingsta" vienoje vietoje. Ir kai kitą kartą apklausa ligoninėje, mes sužinome, kad premija mūsų svorio pasirodė dar puokštė įvairių ligų. Kaip efektyviai numesti svorio, 10 kg per savaitę
Todėl, kai sako: "noriu numesti svorio, 10 kg", reikia įtikinti žmogų, kad tai reikia daryti paprastai. Ir drastiškas mažinimas turės įtakos produktų nėra palankios būdu į jo būklę.
Sublogti reikia palaipsniui, kad jūsų organizmas kartu su jumis laikas mokytis savo naujų formų, tokiu būdu ne stumdosi iš darbo, vidaus organai ir sistemos.
Taip ir išimtis visi "gydo" iš maisto taip pat yra neteisinga. Juk tai labai įtakos ir psichologinio būklės. Aštrių gabalai maisto veda prie padidėjusios emocinės įtampos ir atsirasti nervų gedimai, dėl kurių žmogus vėl grįžta prie savo įprasta gyvenimo būdą.
O to leisti jokiu būdu negalima. Todėl leisti sau kartais valgyti šokolado ar gabalėlį kepta mėsos galima, bet tai turėtų vykti, 1 – 2 kartus per savaitę ir protingų kiekiais.
Kaip reikia valgyti, kad numesti 10 kg?
Jei norite numesti 10 kg, reikia valgyti tik sveiką ir subalansuotą maistu. Atimti iš maisto mėsos jokiu būdu negalima, juk būtent ji, kaip ir žuvys, yra nepakeičiamas baltymų šaltinis, kuris leidžia mūsų raumenys augti, o riebalų vyksta.
Tačiau kai svorio valgyti leidžiama tik mityba mėsa. Tai vištos krūties, liesa jautiena, triušiena ir turkija. Tokiu atveju mėsą reikia arba varėna, arba kepkite pora, bet ne mailius į daržovių aliejaus, nes tai labai stipriai padidina kalorijų todėl patiekalai beveik 2 – 2, 5 kartus.
Tačiau su kitais produktais turėtų būti atsargūs. Nepaisant to, kad paveikslas ir bulvės yra mityba produktų, juose yra krakmolo, addicting kurio metu slim yra nepageidautina. Juos verta visiškai atimti iš maisto, bet turėtumėte skaičių sumažinti jų gauti iki 1 – 2 kartus per savaitę.
Tokiu atveju reikėtų išbraukti iš dienos meniu:
- balta duona;
- konditerijos ir kepykla gaminius;
- saldainių;
- rūkyti produktai;
- marinuoti agurkai;
- keptą;
- riebalų;
- dešros ir dešrelės;
- soda;
- cukraus;
- alyvos;
- bananų;
- vynuogės.
Valgyti daugiau daržovių ir vaisių. O ruošdamas iš jų salotos, vietoj degalų naudokite citrina sulčių, liesos grietinė ar natūralus jogurtas. Dietos 10 dienų Dienoraštį apie svorio
Nepamirškite apie tai, kad tik tinkama mityba jums padės greitai numesti 10£. Reikia fizinis krūvis. Įsigykite sau dviratį ir kiekvieną dieną gauti jį iki darbo ir namo, ar pradėti bėgioti ryte. Taip pat labai gerai bus, jei jūs užsiregistruoti, treniruoklių salė. Ten kai pagalbos trenerio jūs galite pasirinkti optimalią programą sau ir suderinti savo kūno tonusą.