Dieta savaitei geriausias būdas gauti nuostabus rezultatas, kad moterys per trumpą laiką. Pagrindas savaitę dietos paprastai yra vienas tam tikras produktas. Dėl mažas terminui mono-dietą lengvai atlaikyti psichologiškai, o anuliuoti tokiu valgyti galima nuo 7£.
Efektyvumas sultys dietos moterims savaitę
Sėkmė per dieta priklauso nuo to, kiek teisingai parengta dienos racioną, ir laikomasi, ar jis nuodugniai.
Ne verta nustatyti daug vilčių į fizinis krūvis arba keitimas įprasta rekomendacijomis dienos, juk taip trumpo laikotarpio nepakanka, kad pamatyti rezultatus panašių naujovių. Užtat tinkama mityba, darys didelį poveikį dėl šių veiksnių:
- Valgyti reguliariai vieną produktą ant dietos, žmogus pradeda suvokti jį kaip vaistą nuo antsvorio. Tai supaprastina lieknėjimo iš psichologinės perspektyvos ir suteikia teigiamą požiūrį. Tikimybė prarasta tokiomis aplinkybėmis mažėja.
- Skaičius įvežamų organizmas kalorijų staiga sumažėja, dėl ko gali pasireikšti greitas šuolis svorio žemyn.
- Į lieknėjimo vis labiau įtakos cheminiai procesai, teka organizme. Dieta sukelia jų aštrių keitimas ir pagreitina medžiagų apykaitą. Per šį reset svarų nėra grąžinami ilgą laiką, net neatsižvelgiant į tai, kad išeina jie sparčiai.
Pasitarkite su specialistu gana reikalingą įmonių iki maisto. Gydytojas nustatys jūsų sveikatos būklę ir bus subalansuotas planas maitinimo.
Tada dieta tiksliai vyks naudai ir ne priežastis žalos. Ypač svarbu aplankyti dietologė tuo, kurio antsvorio, yra daugiau nei 30kg.
Pasirinkimas sultimis norėdami dietos
Pagrindinis principas sultys dietos 7 dienas – išimtis iš vietos bet kokių produktų, taip pat sulčių. Dėl šios priežasties verta atsisakyti supakuoti sultys, kurių sudėtyje yra sudarytas iš cukraus, konservantai, aromatinių ir kitų cheminių priedų, bet taip pat dažnai būna kalorijų.
Švieži švieži ne tik padės greitai numesti svorio, bet ir bus aiškiai organizmą nuo toksinai, toksinų ir pagerinti medžiagų apykaitą.
Mitybos specialistai pataria vartoti maždaug 300g kaip vieno valgio sulčių kasdien. Paros atliekamas 3-4 tokių užkandis. Tarp gavimu sulčių nepamirškite gerti daug vandens. Minimali suma skysčio turi būti 1,5 l.
Vanduo turi būti неgазированной ir išgrynintas, siekiant užkirsti kelią organizmo užterštumas. Geriamojo dietos visada pataria dažnai apsilankymas tualetinio kambariai. Tai normalus procesas. Tokiu būdu iš organizmo rodomi visi toksiškos medžiagos.
Atidarę meniu, galite įjungti kaip vaisių, taip ir daržovių sultys. Labiausiai veiksmingas, greitai svorio mažinimo už septynių dienų terminas sultys, kuris pagamintas iš džino, žiedų, vynuogių, salierų ir оgурца. Nėra draudžiami addicting daržovių sultiniai iš kopūstai, saldus pipirai, pomidorai.
Sultys vaisių ir daržovių turi maisto vertybė, kaip ir bet kuriuos kitus produktus, todėl bijoti geriamojo dietos nėra verta. Be to švieži gėrimai – fount natūralių vitaminų ir naudingų mikroelementai.
Obuolių sultys sočiųjų organizmas kalcio, kalio, o taip pat grupės vitaminais A, B, C. Abrikosai daug fosforas ir vitamino K. Į burokėliuose yra geležies ir kalcio.
Kepimo šviežių sulčių
Ruošimo šviežios sultys namų sąlygomis reikės buitinė sulčiaspaudė. Prietaisai norėdami sulčių, teikiantys veiksmas produktas karštu garu, nėra tinkami, nes aukšta temperatūra sunaikina visas naudingų medžiagų, taip reikalingų susilpnėjusi mitybą organizmui.
Kūnas, kritimas į gėrimą, naudingas virškinimo sistemą, todėl geriau gerti visas turinys stiklines. Bet jei nenorite gerti sulčių su plaušienos, tada galite duoti jam atsiskaityti per kelias minutes, tada ji nusės ant dugno stiklines.
Šviežių sulčių reikia išgerti per pusvalandį, kad būtų išvengta skilimo vitaminų ir naudingų mikroelementai nukentėję deguonies ir saulės šviesos.
Jei jūs ketinate išsaugoti biologiškai aktyvios medžiagos, per ilgą laiką, būtinai įdėkite švieži šaldytuvas iš karto po paruošimo. Taip jis negali atsikratyti savo savybių per 8 valandas.
Maistas ant dietos nebūtinai turi būti švieži ir monotoniškas. Išplėsti asortimentą gėrimų galima maišymo įvairių rūšių sulčių tarpusavyje. Taip savaitýs mityba bus ne tik naudinga, bet ir skanus.
Subalansuota dieta
Sudarydami savaitės dieta reikia atsižvelgti ir į sezono, nes jis nustato buvimas tų ar kitų šviežių vaisių ir daržovių ruošimo sultimis. Žiemą reikia padaryti dėmesio burokėliuose, apelsinai, kopūstai, obuoliai ir morkos. Pavasarį galima ridikėliai, švieži žalumynai ir agurkai.
Vasarą galima pasilepinti įvairus яgодами: avietės, "BlackBerry", braškės, serbentai, vyšnių, vyšnios ir kitais. Rudenį būtinai kokybę sulčių iš moliūgų. Egzotiškas importuojami vaisiai ir daržovės yra lentynos parduotuvėse visus metus.
Padės išsiregistravimas mūsų sudarant individualaus maisto apytikrė dietos, kurią galima paimti už pagrindą, keisti savo nuožiūra:
- Pirmadienis. Pusryčiai – obuolių ir apelsinų sultys. Pietūs – žolelių arbata. Vakarienė – sulčių, 2 citrinos, praskiestas vandeniu.
- Antradienis. Pusryčiai – apelsinų sultys. Pietūs – morkų, dilgėlių ir citrina sulčių. Vakarienė – obuolių, morkų ir citrina sulčių.
- Aplinka. Pusryčiai – tangerine ir sulčių iš ridikas. Pietūs – citrina sulčių. Vakarienė – gрушевый ir vynuogių sulčių.
- Ketvirtadienis. Pusryčiai – aviečių ir sulčių serbentų. Pietūs – abrikosų ir gрейпфрутовый sulčių. Vakarienė – persikų, obuolių ir citrina sulčių.
- Penktadienis. Pusryčiai – obuolių ir apelsinų sultys. Pietūs – morkų, obuolių ir citrina sulčių. Vakarienė – slyvų sulčių.
- Šeštadienis. Pusryčiai – obuolių ir gрейпфрутовый sulčių. Pietūs – morkų, apelsinų ir sulčių iš ridikas. Vakarienė – obuolių ir оgуречный sok su krapų.
- Sekmadienis. Pusryčiai – gрушевый ir morkų sulčių. Pietūs – runkeliai ir sulčių iš ridikas. Vakarienė – vynuogių sultys.
Organizmui reikia parengti sultys dietos iš anksto. Likus kelioms dienoms iki jos pradžios negalima vartoti maisto produktų, kurių sudėtis alkoholio ir kavos, o taip pat riebalų ir sunkaus maisto.
Pasibaigus dietos grįžti prie normalaus mityba taip pat turi būti laipsniškas. Pirmą kartą reikia vartoti Kashi ir daržovių sriubos, palaipsniui pridedant liesos mėsos patiekalai.
Trūkumai sultys dietos per savaitę
Sultys dieta kai kuriais atvejais gali sukelti pablogėjimą sveikatos būklės худеющеgо žmogaus. Sultys yra turtingas cukrumi, kuris sukuria jausmą jėga ir энерgичности, tačiau ji greitai keitė nuovargis, silpnumas, nuosmukis jėgų ir jausmą bado.
Padidėjęs rūgštingumas sultys sukelia exacerbations gастрита, kolitas ir skrandžio opos. Žmonėms, sergantiems ligomis virškinimo trakto, dieta, į sultys griežtai kontraindikuotinas.
Perteklius pluošto paleidiklius problema su kėdė ir cholesterolio lygio. Lygis savininkų nuolat kelianti ryškios pakeitimai, dėl ko ši dieta yra labai žalingas, jei diabetikams. Vaisių ir daržovių rūgštys neigiamai įtakos dantų emalio, griauna ją. Tai gali sukelti ėduonies ir kitų ligų burnos ertmės.
Siekiant išvengti neigiamų pasekmių, sultys dietos nereikia pamiršti specialisto konsultacijos. Диетолоg pasirinkti optimalų racioną. Lentelė paruoštų sulčių įvairių laikų metų, rengiami gydytoju, neleis suklysti taisykles ir apimties valgio.Svarbu ir laikytis termino dietos.