Dieta svorio, pilvas – tai būdas figūros korekcijos, kuri tūkstančius moterų (tikrai ne tik moterims) labai dideles viltis.
Nedidelis tvarkingas pilvuką norėdami ponios – tai norma, bet pernelyg kalbėjo atsargose buvusius riebalus juosmens srityje gali lengvai nustelbia pirkti naują apranga arba ilgai lauktas kelionę.
Tačiau nereikia pasikliauti tik vieną elektros energijos tiekimo sistemą, nes dažnai taikymo trumpųjų express dietos gali sukelti tam, kad prarastas svarų sugrįš netrukus atgal.
Atminkite, kad kova su pilvo, reikia integruoto požiūrio!
Geriausia dieta, skirta svorio pilvo
Toliau pateikta atitikmenys dietos, per kurį pavyko lengvai atsikratyti kūno riebalų ant juosmens.
Pasiimti sau optimalią elektros energijos tiekimo sistemą ir nepamirškite apie fizinių pratimų: atsisiųsti spauda, daugiau pėsčiomis ir pasiduoti pagal galimybes nuo viešojo transporto.
Baltymų maitinimo sistemos
Baltymai – patikimas pagalbininkas kovojant su plius svorio, ir tai yra susiję ne tik pilvo.
Baltymai puikiai sočiųjų riebalų rūgščių ir lėtai absorbuojamas, kad padeda užkirsti kelią insulino emisijų.
Be to, baltymų sistema slim, anot mitybos, reitinguoja trijų dietos, užtikrinantys ilgalaikį poveikį įmonių iki.
Puikių rezultatų suteikia cheminė dieta Osamos.
Bruožas toks maitinimo sistemos yra tai, kad ji buvo specialiai sukurta tiems, kurie kenčia nuo diabeto (ekstra nuosėdos riebalų pilvo srityje – viena iš pasekmių, diabeto).
Cheminės maitinimas turtingai baltymų ir prastas angliavandenių, ji bus paleistas iš naujo procesą, medžiagų apykaitą, nukreipiant jį į išlaidos riebalinių apnašų.
Apytikslis meniu toks lengvas dietos prarasti svorio pilvo skaičiuojant vieną dieną:
- Pusryčiai: du kiaušiniai hardboiled, kitų svarbių greipfrutų arba žiedų.
- Pietūs: kaitinti vištiena, švieži arba garo daržovės arba vaisiai.
- Vakarienė: du kaitinti kiaušiniai, arba liesos kaitinti mėsa, arba kaitinti žuvis, arba garo daržovės.
"Express dieta
Jei nuo didelio pilvo reikia skubiai atsikratyti, padės penkių dienų simple express " dieta greito lieknėjimo pilvo.
Tačiau reikėtų prisiminti, kad tokios sistemos padeda dar labiau nusodinimas riebalų, labiausiai problemines vietas.
Pusryčiai į kitas 5 dienas:
- pirmas: 100 natūralaus lieso jogurtas, vienas apelsinas;
- antrasis: 180 g lieso varškės sūris, žalia obuolių;
- trečias: avižinių grūdų su džiovinti abrikosai ir džiovintos slyvos (3 šaukštas avižinių, 3-4 džiovinti vaisiai);
- ketvirtas: 40 g sūris, vienas greipfrutų;
- penkta: kiaušinių hardboiled, duona.
Užkandis:
- pirmą dieną: dvi obuolio;
- antrą dieną: dvi-trys šaukštas šviežių uogos;
- trečią dieną: apelsinas;
- ketvirtoji diena: bananų;
- penkta diena: pusė šviežios paprikos.
Pietūs iš apskaičiuoti į kiekvieną iš 5 dienas:
- pirmas: 180 kaitinti vištienos, mėsos, salotos iš šviežių daržovių, paslėpti alyvuogių aliejumi;
- antrasis: 180 g virti žuvų, garo daržovės;
- trečias: vegetaras sriuba, kiaušinių hardboiled;
- ketvirtas: daržovių sriuba, 40 g sūris;
- penkta: keptos turkija, švieži arba garo daržovės.
Vakarienė atitinkamai į tuos 5 dienas, jis atrodo taip:
- pirmas: 100 g garo žalia pupelių, 110 g kaitinti liesos mėsos;
- antroji: du keptos bulvių, salotos iš šviežių agurkai ir pomidorai;
- trečias: kiaušinių hardboiled, kaitinti kopūstai, brokoliai, šviežias agurkas;
- ketvirtas: šviežias agurkas, du pomidorų, 180 g virti Turkija;
- penkta: 200 g jūros kokteilis.
Savaitýs dietos prarasti svorio pilvo
Jei norite ištrinti pilvo, naudojant specialią techniką, rinkitės kaip bazės baltymų-vaisių dietos.
Kaip baltymų šaltinis tinka liesos mėsa, jūrų žuvų riebalų varškė, kiaušiniai.
Į kasdienį meniu, išjunkite, įjunkite vaisiai ir šviežios daržovės.
Galite pereiti į šį meniu.
Pirmoji diena:
- Pusryčiai: 100 g lieso varškės sūris, obuolys, žolelių arbatos;
- Pietūs: keptos vištos krūties, salotos kopūstai ir morkų;
- Vakarienė: 500 g lieso jogurtas.
Antrą dieną:
- Pusryčiai: kiaušinienė su pomidorai;
- Pietūs: kaitinti žuvis, obuolių;
- Vakarienė: salotos iš šviežių agurkai ir pomidorai su alyvuogių aliejumi.
Trečią dieną:
- Pusryčiai: natūralus jogurtas, obuolys, žolelių arbatos;
- Pietūs: kaitinti turkija, apelsinas;
- Vakarienė: salotos iš agurkai, kiaušiniai ir krabų lazdelės.
Ketvirtoji diena:
- Pusryčiai: avižinių grūdų, obuolys;
- Pietūs: kaitinti žuvis, greipfrutų;
- Vakarienė: krevetės, žolelių arbata.
Penktoji diena:
- Pusryčiai: jogurtas, salotos iš vaisių;
- Pietūs: vegetaras sriuba, obuolys;
- Vakarienė: riebalų varškė, apelsinas.
Šeštoji diena:
- Pusryčiai: du kiaušiniai hardboiled, greipfrutų;
- Pietūs: stiklinė jogurtas, cheesecakes;
- Vakarienė: kaitinti mėsa, kopūstai salotos su ridikas.
Septintoji diena:
- Pusryčiai: omletas su gabalas liesos kumpis;
- Pietūs: keptos vištos krūties, šviežias agurkas;
- Vakarienė: 500 g jogurtas.
Dieta į grikiai
Prasme tokia dieta yra tokia: grikiai – tai puikus baltymų šaltinis, bet tuo pačiu metu dar ir mažai cal, be produktas.
Grikiai dietos prarasti svorio pilvo trunka vieną savaitę.
Esmė maitinimo sistemos yra labai paprasta: naktį užmigti į termosas stiklo grikiai, supilkite uodega dviejų akiniai verdančio vandens.
Palikti grikiai visą naktį.
Toks santykis apskaičiuojamas pagal vieną dieną.
Taip pat leidžiama gerti dieną iki litro lieso jogurtas, žaliosios arbatos ir vandens, bet kokiais kiekiais.
Valgyti morkos maisto, jūs ne tik pagerinti savo viziją, bet ir pratęsti jaunimo.
"Aukso taisyklės"
Jei jūs nusprendė atsisėsti ant dietos, siekiant atsikratyti pilvo, laikykitės toliau pateiktų rekomendacijų:
- maitinimas turi būti frakcinės (iki 5 kartus per dieną) ir mažais porcijos;
- kaip baltymų šaltinis šią tendenciją liesos mėsa, jūros gėrybės, kiaušiniai varškės sūris ir žuvis;
- kiekvieną dieną valgykite maisto, kuriame yra daug turtingas daug riebalinių rūgštimis: jūros žuvis, riešutai, linas aliejaus;
- pusryčiai taip Kashi (javai skatina virškinimą, ir gerai kovoja su patinimas pilvo; idealiu atveju uodega prieš maisto gaminimas reikia pamerkti visą naktį);
- kiekvieną dieną valgykite po dvi porcijos šviežių daržovių ir vaisių;
- gerkite kuo daugiau skysčių (ne mažiau kaip du litrai paprastas vandens).