Sublogti visada labai sunku. Trūksta valios, bet kuri dieta atrodo arba labai alkanas, nors pakankamai prisotintas vitaminais, kad normaliai ją perkelti. Ir tada į pagalbą ateina lieknėjimo istorija su foto iki ir po. Kuo jie gali padėti norintiems mesti svorį?
Kiti gali, ir aš galiu
Pilnų žmonių visame pasaulyje, vis daugiau ir daugiau. Priežastis greitai rinkimo svorio kartais slypi ne lėtinės ligas ar hormoninių pusiausvyros, o banalu persivalgymas į dirvožemio pabrėžia. Mes areštuoti saldus ir skanus savo problemas, veikia iš jų sprendimus. Rezultatas tampa nereikalingos raukšlės riebalų ant pilvo ir svarų į svarstyklės. Kiekvienas iš tų, kurie tiesiog mėgsta paragauti skanių užkandžių ar valgyti kažką saldus, kai jam stresas, galėtų lengvai numesti svorio, eikite į tinkamą mitybą. Bet mums trūksta valios: reikia, kad kas nors liepė mums, padariau — ir tada spręsti perkelti "iš mirties taško".
Yra ir kita kategorija žmonių, įkvėpti tikras istorijas slim su foto. Tai pasakojimai paprastų žmonių, kurie bandė keisti savo gyvenimo būdą — ir jiems tai pavyko. Kaip taisyklė, jie ėmė laikytis dietos ar jiems keliaujant į racionalus maitinimas, pritarė rezultatas fizinių apkrovų. Retais atvejais, siekiant paspartinti medžiagų apykaitą panaudota Maisto papildai ar medicinos preparatus. Atrodytų, nieko ypatingo šių istorijas nėra. Apie naudą sveikatai tinkama mityba sako mitybos specialistai, gydytojai, reikia fizinių apkrovų mes ir patys suvokiame. Bet sausi, ne parėmė emocijų, faktus, kuriuos išdėsto specialistai, mažai veikia pilnų žmonių. Ir tik sėkmės istorijos padeda įteigti viltį.
Sėkmės istorija su foto ir video, galite skaityti ir žiūrėti į svetainę. Jie tikrai įspūdingi. Žmonėms pavyksta numesti iki 20 kg antsvorio, tiesiog po atominės dietos ir persekioti fiziškai per 2-3 valandas per savaitę. Tai ar ne stebuklas? Didelį vaidmenį vaidina emocinį požiūrį ir vizualizacija tikslo. Daugelis iš tų, kam pavyko numesti svorio, teiktų save slim, įsivaizdavau, kaip dėvėti drabužius į keletą dydžių yra mažesnis. Mūsų kūnas turi savybę priimti tos formos, kokios mes patys norime jį matyti.
O kaip vaistai svorio? Patiko ar jų tie, kurių lieknėjimo sukelia originali susižavėjimą? Kartais vaistai tikrai reikia, ypač jei kalbama priežastis rinkimo antsvorio tampa liga arba skaldyti hormonų fonas. Kartais organizmas paaiškėja, kad yra toks purvinas, jog jam reikalingas rimtas valymas. Tada be Maisto papildai ir vaistų, taip pat nėra būtinas. Bet atsiliepimai tų, kam pavyko susidoroti su išsamumas, Užtikrinu: bet kokie vaistai, Maisto papildai, masažai, kosmetikos procedūra — tik papildomos priemonės, siekiant išlaikyti ir paspartinti efekto svorio. Patys savaime jie negali turėti reikšmingos įtakos organizmui. Tik teisingas požiūris į organizacijos savo mitybos ir gyvenimo būdo padės surasti harmonija.
Sunku visiems, ypač moterims
Dauguma iš tų, kurie dalijasi savo lieknėjimo istorijas, — jauni mama po gimdymo. Žinoma, tai yra sudėtingas metu moteris. Laikotarpis žindymo laikotarpiu negalima sėdėti ant dietos, vartoti vaistus, ilgai palikti treniruoklių centras. Moteris lieka vienas su savo problemomis. Vienintelis dalykas, ką jis gali, — tinkamai organizuoti maitinimą ir dienos režimas, nes miego trūkumas taip pat neigiamai veiks hormoninių fone ir pritaikysime.
Koks receptas svorio po gimdymo siūlo tie, kam pavyko tai sunkiai metu būti save normą? Viskas labai paprasta. Reikia ne viršyti leistiną lygį kalorijų per parą. Nes vaikas eina per vieną šėrimo apie 800-900 kcal, kasdien racione turi būti ne mažiau 2300 kcal. Tai turėtų būti naudinga maisto, sočiųjų vitaminų ir baltymų. Angliavandenių (saldumynų, kepimo, makaronai) reikia valgyti mažiau: jie suteikia papildomų kalorijų, bet nėra vitaminų ir mineralų.
Organizuoti namų fizinis krūvis taip pat nesunku. Jei dirbate namuose konvertuojami, įdėti jį ar į vežimėlis — ir pasivaikščioti. Arba paspauskite vaizdo mokymo, kol kūdikių miega. Ir būtinai gauti pakankamai miegoti: tegul jūsų namų padarys dalį savo darbo. Miegas-geros figūros — visų pirma.
Tokie paprastas patarimai suteiks slaugos mamos ir tie, kurie pagaliau atsikratyti antsvorio. Ne, verta pažvelgti į kažkas lieknėjimo kaip nepasiekiamas stebuklas. Šiek tiek motyvacijos — ir viską į savo rankas.