Smoothies svorio metimui

Daržovių ir vaisių kokteilių gerbėjai gali pasidžiaugti, nes tinkamai paruoštas gėrimas padeda sulieknėti. Dietiniai kokteiliai svorio netekimui – tai šviežiai pagaminti kokteiliai iš augalinių ingredientų, pridedant pieno produktų. Tokie gėrimai yra labai patenkinti ir veikia kaip bandelių alternatyva užkandžiaujant. Negana to, vaisiai ir daržovės, naudojami gaminant maistą, valo žarnyną – tai teigiamai veikia angliavandenių pasisavinimą (jie nesikaupia kūno riebaluose).

Gėrimo kokteilį pasigaminti galima ir būtina namuose, nes gėrimo pranašumas slypi naudojant jį šviežiai paruoštą. Lieknėti su daržovių ir vaisių kokteiliais ne tik sveika, efektyvu, bet ir skanu. Toliau pateikiami paprasti gėrimų receptai.

Kuo naudingi kokteiliai

Kaip minėta aukščiau, kokteilis yra tirštas kokteilis, kurio ruošimui naudojamos daržovės, vaisiai ir pieno produktai (natūralus jogurtas, kefyras, varškė).

Gėrimą rekomenduojama gerti ryte – tai padeda pradėti virškinimą, ko pasekoje organizmas visą dieną optimaliai apdoroja angliavandenius, užkertant kelią jų nusėdimui riebalų sluoksniuose.

Be kita ko, kokteiliai turi tokį teigiamą poveikį:

  • Kokteilį rekomenduojama vartoti esant sunkumui pilve ar užkietėjus viduriams – suteikia švelnų palengvėjimą nedirgindamas žarnyno sienelių.
  • Smoothies yra nekaloringos, tačiau tuo pačiu gali pakeisti sočius pusryčius, pietus ar vakarienę – tai naudinga ir patogu svajojantiems sulieknėti.
  • Tokie gėrimai reguliuoja vandens-druskų balansą organizme ir prisotina vitaminų bei naudingų mikroelementų – tai palaipsniui veda prie nuolatinio alkio jausmo nebuvimo. Tas pats veiksnys nustato privalomą gėrimo vartojimą po treniruotės – tai geriau nei suvartoti daug skysčių.
  • Sudėtyje esančių produktų dėka kokteiliai padeda ne tik išvalyti žarnyną, bet ir pašalinti iš kraujo cholesterolio perteklių, o tai teigiamai paveiks kraujagyslių sieneles.

Teisinga kokteilius gerti nevalgius – taip į žmogaus kraują greičiau patenka naudingi vitaminai ir mikroelementai, prasidėję medžiagų apykaitos ir kraujotakos gerinimo procesai. Tai taip pat skatina greitą žarnyno valymą.

kokteilių dieta

Daugelis merginų, turinčių antsvorį, griebiasi pačių nepaprastiausių metodų. Pagrindas dažnai yra kokteilių naudojimas. Tačiau norint numesti svorio, šie kokteiliai naudojami kiek kitaip.

Yra šios pagrindinės rekomendacijos:

  • Gėrimas geriamas mažais gurkšneliais, geriausia per šiaudelį. Galima naudoti ir arbatinį šaukštelį – taip sotumo jausmas ateis greičiau.
  • Jei ryžotės dietai su daugybe kokteilių, pirmąsias tris dienas turėtumėte gerti tik glotnučius – taip galite išvalyti žarnyną ir gerokai pagreitinti medžiagų apykaitą.
  • Kokteilius galite naudoti kaip vieno patiekalo pakaitalą – tai gerokai sumažins bendrą dienos kalorijų kiekį.
  • Ant kokteilių rekomenduojama kartą per savaitę skirti pasninko dieną – per dieną išgeriama iki 4-5 stiklinių kokteilio.
  • Norint numesti svorio, kokteiliai turėtų būti ruošiami iš nekaloringo maisto, daržovių ir vaisių, kuriuose mažai cukraus.
  • Jei vartojate riebalus deginantį maistą, galite žymiai pagreitinti svorio augimą.

Vaisių ar daržovių kokteiliai nėra toks veiksnys – yra receptų, kuriuose yra abu daržovių atstovai. Svarbiausia yra teisingas naudojimas, laikantis pateiktų rekomendacijų. Tada dieta duos greitą rezultatą.

mergina ruošia vaisių kokteilius svorio metimui

Kontraindikacijos

Smoothies turi kontraindikacijų naudoti. Žinoma, bėdų ir komplikacijų nuo vienos taurės neatsiras, tačiau griežtai draudžiama naudoti pateiktą kokteilių metodą svorio metimui ir ilgalaikiam naudojimui.

Pagrindinės kontraindikacijos yra šios:

  • alerginės reakcijos į naudojamas sudedamąsias dalis buvimas - galite naudoti tinkamus receptus savo sveikatai;
  • lėtinės ligos ūminėje stadijoje;
  • virškinamojo trakto ligos;
  • skrandžio ir žarnyno pepsinės opos;
  • inkstų ir kepenų sutrikimai.

Jei nuspręsite naudoti kokteilius dietai, pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir atlikite išsamų tyrimą, kad nustatytumėte ligas, dėl kurių draudžiama vartoti kokteilį dideliais kiekiais.

Lieknėjimo kokteilių receptai

Kaip taisyklė, kokteiliai ruošiami blenderiu – svarbu naudojamus produktus sumalti iki tyrės konsistencijos. Sudėtyje gali būti netikėčiausių produktų, tačiau jų nauda turi neįkainojamą poveikį organizmui. Svarbu atsižvelgti į kai kuriuos liekninamųjų trintuvų kokteilių receptus.

Nuoširdus variantas

Yra gana sotus kokteilio receptas, dažnai naudojamas lieknėjimui – gėrimas su avižiniais dribsniais. Kruopas pirmiausia galima užpilti verdančiu vandeniu ir leisti kelias minutes išbrinkti. Jei pageidaujate, galite naudoti žalius avižinius dribsnius – tai prisideda prie geresnio žarnyno valymo (veikia kaip neįprastas žarnyno sienelių šveitiklis).

Toks kokteilis ruošiamas šiais būdais:

  • Į trintuvą įmeskite 2 šaukštus. l. garuose virtų arba sausų avižinių dribsnių, pusės banano ir 100 g natūralaus beriebaus jogurto. Visi ingredientai kruopščiai sumaišomi trintuvu, o jei gaunama tiršta masė, įpilama pieno arba kefyro. Jei norite, į savo kokteilį galite pridėti uogų.
  • Blenderiu sumaišykite šaukštą dribsnių, ¼ banano, 4 vidutinio dydžio braškes ir pusę stiklinės kefyro. Paruoštas kokteilis apibarstomas smulkintais riešutais – kartu su kefyru ir vaisiais tai puikus vidurius laisvinantis poveikis.

Jei kokteilių vartojimo dietą toleruojate alkani, pirmenybė turėtų būti teikiama pateiktiems variantams - juos galima gerti per dieną ilgą laiką ir svorio metimas bus veiksmingas.

daržovių receptai

Veiksmingiausias yra augalinių gėrimų vartojimas, kurie prisideda prie greito žarnyno valymo, medžiagų apykaitos paleidimo ir medžiagų apykaitos pagreitinimo. Tik svarbu žinoti, kaip iš daržovių pasigaminti glotnučius svorio metimui, o efektas netruks.

Norėdami paruošti daržovių kokteilius, galite naudoti šiuos receptus:

  • Šparagai ir salierai. Salierų kokteiliai padeda numesti svorio, o naudojant šparagus gaunamas sotus gėrimas – šparaguose yra daug baltymų ir angliavandenių. Norėdami paruošti daržovių kokteilį, turėsite sumaišyti 100 g pekino kopūsto, kapotų salierų ir vandens. Sumaišykite ingredientus ir palaipsniui įdėkite pusę avokado ir 4 šparagų ankštis. Kai mišinys tampa vienalytis, gėrimą galima vartoti. Jei tiršta, įpilkite dar vandens ir gerai išmaišykite.
  • Špinatai ir bananas. Blenderyje sumaišykite 3 špinatų lapus ir pusę banano. Į gėrimą galite įdėti nedidelę ryšelį bet kokių žalių salotų ir šiek tiek mėtų. Tokio kokteilio paruošimas užtrunka vos 3-4 minutes, o rezultatas yra daugiau nei sotus ir skanus.
  • Brokoliai. Iš anksto išvirkite daržovę ir leiskite atvėsti. Vienai stiklinei kokteilio paruošti tereikia 150 g atvėsintų kopūstų, ryšulės bet kokių žalumynų pagal skonį ir stiklinės kefyro. Dėl skonio pridėkite šiek tiek kvapnios žolelės ir vėl susukite į maišytuvą.
  • Pomidorai ir agurkai. Įprastas daržovių salotas galima padaryti dar maistingesnėmis. Norėdami pagaminti kokteilį, sumaišykite vieną pomidorą, vieną agurką, žalumynus, salierą, svogūną ir porą česnako skiltelių. Dėl skonio ir kvapo galima pridėti žolelių. Kai tik visi ingredientai sumaišomi, stiklinė kefyro siunčiama į maišytuvą.

Gaminant daržovių kokteilius nedraudžiama naudoti daržovių pagal jų skonį. Kai kurie receptai stebina savo produktų deriniu, bet jei jums patinka, gero apetito!

vaisių receptai

Vaisinius kokteilius pagaminti lengviau, o rezultatas – daug skanesnis. Čia galite derinti bet kokius vaisius ir pieno produktus, kurių daugiau suvartojama nesilaikant dietos. Iš įdomiausių receptų reikėtų išskirti:

  • Obuolys ir pienas. Vienas obuolys iš anksto iškeptas orkaitėje, pienas šiuo metu pašildomas. Iš virtų vaisių pašalinama šerdis, minkštimas siunčiamas į dubenį. Blenderiu sumaišomas obuolys ir stiklinė šilto pieno. Jei naudojate jogurtą, gausite tradicinį šaltą kokteilį. Nedidelis cinamono kiekis naudojamas ir gaminant maistą – jis padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.
  • Greipfrutas. Greipfrutas yra vienas geriausiai riebalus deginančių maisto produktų, nes jis dažnai naudojamas ruošiant lieknėjimo kokteilius. Norint paruošti gėrimą pagal šį receptą, trintuve sumaišoma pusė greipfruto ir pusė apelsino. Į gautą mišinį įpilama stiklinė kefyro.
  • Kiwi. Norint pagaminti 2 gabalėlių kokteilį su kivi, taip pat reikės obuolio, pusės greipfruto ir ketvirtadalio banano. Visi ingredientai sumaišomi blenderiu. Maišydami įpilkite stiklinę žaliosios arbatos, šaukštelį tarkuoto imbiero ir tiek pat medaus.

Padaryti kokteilius paprasta. Čia maišomi tik lieknėjimą skatinantys produktai, o į gautą mišinį dedama kvapiųjų prieskonių – cinamono, medaus, maltų pipirų ir kitų kvapiųjų medžiagų. Gamindami turėtumėte vadovautis savo skonio pageidavimais, taip pat eksperimentuoti su produktų deriniu. Jei nėra tokios galimybės ar noro, galite naudoti paruoštus receptus. Dietiniai kokteiliai – skanūs ir veiksmingi. Merginos gali pasigirti svambalais per savaitę laikosi 3–5 kg dietos. Jūs neturėtumėte ilgai laikytis tokių dietų - tai kupina virškinimo trakto ligų vystymosi.

Atsiliepimai

  • Pirma apžvalga, moteris, 27 m. : „Kartą laikiausi dietos, nežinau kaip ji vadinosi, bet ten galėjai gerti tik vandenį, arbatas be cukraus ir kokteilius, nuo tada ir pradėjau juos gerti. nesedi jau 7 menesius laikantis dietos vis dar geriu glotnučius, labai patiko. Pirma naudinga, antra puikiai matuoja užkandį ir nutraukia potraukį saldumynams puikiai atstoja pusryčius. Taigi kokteiliai yra puikus dalykas! "
  • Antroji apžvalga, moteris, 25 m. : "Dažnai matydavau glotnučių receptus, skirtus lieknėjimui, bet nepatiko jų sudėtis. Nemėgstu salierų, kurių dedama į beveik visus glotnučius, skirtus svorio metimui, iš esmės kaip imbieras . Išmokau pati gerti vaisių kokteilius – braškių, kivių, bananų, obuolių, apelsinų, puikus vitaminų kokteilis, kuris taip pat puikiai padeda sulieknėti!
  • Trečias atsiliepimas, moteris, 28 m. : "Mama išmokė gerti kokteilius, ačiū jai už tai! Juk ištisus metus turiu daug vitaminų, natūralių ir nereikia pirkti tabletės vitaminų kuriuos nuolat gerdavau. Dabar aš jau ištekėjusi, o vyrą išmokiau gerti pagal glotnučius ryte ir vakare ir numalšina alkį, ir prideda jėgų, ir neprideda papildomų kilogramų. bandau pratinti gerti glotnučius su dribsniais, bet kol kas nelabai sekasi, esu įpratusi kokteilius gerti tik iš vaisių.