Variantai populiariausių ir iškrovimo dienų svorio

Tvarkymo pajėgumus dienų, iš tiesų, yra valiklis, tai yra detox-programa. Jie padeda pasiruošti paplūdimys sezonas, suteikti poilsį institucijoms virškinimą po šventinių šventės, o taip pat ir išvalyti organizmą. Tai geriausias būdas greitai normalizuoti sveikatos būklę.

Tinkamai atlikti iškrovimo dienų

tvarkymo pajėgumus dienų

Iškrovimas programa yra paremta specialios dietos — vartojimas per dieną vieno produkto. Dienos metu reikia vartoti tik vieną mažai cal, be produktas. Tai suteikia galimybę virškinimo sistemos lengvai susidoroti su ateinančiais maistu. Energija, kuri turėjo eiti į suskaidymas į įvairius komponentus, išleistas, skirtų valyti organizmą. Taip pavyksta atsisveikinti su perteklius riebalų, toksinai ir toksinus iš savo kūno. Dienų lieknėjimo vyksta du kartus per mėnesį. Piktnaudžiauti iškrovimas dienų pavojinga dėl išsilavinimo trūkumo reikalingų medžiagų. Tuo atveju didelių problemų plius svorio, turite gauti konsultaciją pas gydytoją.

Priimdamas sprendimą praleisti dieną dėl svorio, reikia atitinka tam tikras sąlygas, kad ji yra labiausiai patogus ir teisingai:

  • iškrovimas dieną reikia rengti, kai įtempto grafiko. Tai padės ne galvoti apie maistą labai dažnai. Galite pasirūpinti turite po ranka liesos jogurtas, kuris numalšinti aštrus ataka bado;
  • intensyviai fizinį krūvį rekomenduojama išbraukti. Energijos taupymas padės perkelti iškrovimas dieną lengviau. Bet ir sėdėti vienoje vietoje taip pat nėra verta, nes tai sukels daugiau stiprus jausmas bado. Gerai aplankyti masažas namelius, pirtį arba tiesiog judėti gryname ore;
  • procesas iškrovimo turi vykti natūraliai. Nereikia priimti vidurių arba diuretikai vaistai. Pernelyg apkrova pumpurai gali pakenkti;
  • du ar trys litrai vandens — norma, kai iškrovimas dietos prarasti svorio. Pageidautina gerti kuo daugiau pradžioje dienos. Ryte esant tuščiam skrandžiui reikia imtis valgomasis šaukštą augalinės alyvos užkirsti kelią sustingęs reiškinių kepenyse. Leidžiama gerti infuzijos apsaugos choleretic herbas arba klubai;
  • valgyti reikia neskubėdami, lėtai kramtyti maisto, tai skatina daugiau stiprus prasme soties, net mažai dalis ir skatina svorio.

Apimtis maisto, sudarytas iš baltyminių produktų, sudaro ne daugiau kaip 600 gramų. Jei tai vaisių ar daržovių dieną, tai ne daugiau dviejų kilogramų. Per vienus paros vykdyti iškrovimo galima prarasti iki vieno svarų papildomų kūno masės. Reguliariai pakartojimas bus geriau pastebimas rezultatą svorio. Žinoma, prieš atliekant tokį kokteilis organizmui reikia klausytis gydytojo patarimas. Ypač tai liečia nėščioms ir neseniai pagimdė moterų, taip pat jei rimtas ligas.

Nauda ir iškrovimo dienų:

  • organizmas gauna pats geras poilsis nuo turtingas maisto, gerti nesuderinami produktai;
  • nueina daugiau kaip toksinai ir toksinus, kas padeda svorio;
  • nesant tokio efekto nuo mityba metodas svorio, diena iškrovimo padės paleisti medžiagų apykaitą ir pagreitinti medžiagų apykaitą;
  • tvarkymo pajėgumus dienų gali tapti pradėdami perėjimą į tinkamą mitybą, padės pakoreguoti mityba link daugiau naudingos maisto;
  • treniruotės valios padės ne tik svorio, bet ir pasiekti kitų tikslų.

Populiariausi tvarkymo pajėgumus dienų

Dieną iškrovimo, turi būti grindžiamas asmeninių maisto lengvatų. Bet jei reikia greito rezultato, tuomet verta rinktis dietos iš agurkai ar obuolių.

Obuolių diena

tinkamą lieknėjimo

Tai pati galimos ir naudinga apsauga organizmui. Obuoliai turi turtingas rinkinys vitaminų, mažai kalorijų, turtingas antioksidantais ir normalizuoja žarnyno darbą. Reikalingi du svarų žalia, nepridėta cukraus ar kitų saldiklių obuolių, pora litrų paprastu mineralinio vandens, be dujų. Galima padaryti, žalia arbata be cukraus arba briar. Visą kiekį obuolių reikia suskirstyti į šešias dalis. Maždaug trečdalį obuolių galima iškepti su druska cinamono arba medaus. Rekomenduojama kepti visus obuolius aukštoje aromatas, skrandžio, gastritas ir opa. Obuolių diena gali išlaisvinti organizmą nuo trijų kilogramų pernelyg svorio. Tik reikia būti pasiruošę tam, kad obuoliai prisideda prie gero apetitas.

Norėdami nėščioms moterims, taip pat tiems, kurie negali konkuruoti toks griežtas iškrovimas dieną, galite pridėti prie obuoliai liesos varškė. Vieną dieną turėtų būti 600 gramų varškės sūris ir vieną kilogramą obuolių. Vanduo — mažiausiai du litrai. Kai toxicosis gerai naudoti "Apple"-kefir dieną, kurią sudaro puse litrų jogurtas ir pusę kilogramų obuolių.

Diena su agurkai

Teise agurkai galima pavadinti Čempionai tarp efektyviausių daržovių norėdami iškrovimas dienos. Kai minimalus kalorijų šis daržovių turi ypatinga rūgštimi, užkirsti kelią konversijos angliavandenių, riebalų. Kalorijų todėl tokio dieną sudarys ne daugiau kaip 300 kcal, kad palankus svorio. Agurkai iškrovimas dieną gali atsikratyti nuo 3,5 kg. Šią dieną reikia praleisti be didelių fizinių apkrovų. Reikia, švieži agurkai, pusantrų svarų, shared į penkias ar šešias porcijas. Reikia ištrinti druska, prieskonių ir kitų priedų. Galite papildyti meniu dviem kiaušiniai ir pora valgyklos šaukštų sėlenos.

Grikiai dieną

Toks variantas svorio padės atsikratyti antsvorio, švarus (- žarnyno takų, normalizuoja medžiagų apykaitą. Viena stiklinė javai supilkite dvigubu kiekiu cool verdančio vandens ir pavargę. Kruopos turi būti iš nesmulkinti grūdai. Košę geriausia paruošti prieš dieną, vakare. Pridėti nieko nereiškia. Grikiai yra labiausiai lėtai angliavandenių, todėl gerai sočiųjų riebalų rūgščių ir ne aukštesnį cukraus kraujyje. Taip pat reikės litrą jogurtas.

Grūdų paskelbiamas maisto šešis kartus per dieną, ji turėtų gerti jogurtas. Toks variantas derinant produktus daro vidurius poveikis ir valo žarnyne, kad taip pat padeda svorio. Reikia gerti mineralinis vanduo arba arbata ant žolės. Per dieną išvyks ne daugiau nei pusantrų svarų perteklius kūno masės. Yra, ją galima ir daugiau, bet be prieskonių ir papildų tai padaryti būtų neįmanoma, kad gerai įtakos pav..

Baltymų dieną

Baltymų iškrovimas dieną, siekiant prarasti svorio šiek tiek daugiau sudėtinga, gaminate, bet ne mažiau veiksmingas. Rekomenduojama daryti vieną kartą per savaitę, kad prisegtumėte svoris yra normalūs. Pusryčiai reikia imtis valgomasis šaukštą augalinės alyvos. Po to reikės dalis baltymų kokteilis. Kepant jos yra maišymo stiklines pieno, bananų ir šimtą gramų varškės sūris. Galite naudoti paruoštas kokteilis sporto maitinimo. Reikia valgyti taip pat šimtą gramų veršiena į kaitinti arba keptos forma, gerti nepridėta cukraus ar kitų saldiklių kavos.

Po 4 valandas, prasideda pietūs, sudarytas iš puodelio mineralinis vanduo, du šimtus gramų, virti jautienos, galima su pomidorai, žalumos. Baigia iškrovimas pietūs žalia arbata. Po 4 valandų reikia valgyti ne daugiau nei du šimtus gramų chick Krūtys, kaitinti ir atleistos nuo odos. Galima valgyti trumpas vienoje porcijoje, kai salotos iš pekino kopūstai. Kaip gėrimų tiks stiklinė mineralinio vandens, taip pat apsaugos choleretic arbata. Po keturių valandų priimamas vakarienė. Vakaro priėmimas maisto susideda iš dviejų šimtų gramų pupelių pomidorų padažas ir stiklines pomidorų sulčių.

Kefir dieną

dietos prarasti svorio

Šio varianto iškrovimas dieną reikės iki dviejų litrų jogurtas, kurią reikia vartoti per dieną, penkis ar šešis gudrybių. Kefir iškrovimas dieną labai patogus savo paprastumu ir efektyvumu. Jis padeda numesti svorio, du svarų. Šis naudingas produktas normalizuoja mikroflora žarnyno ir valo jo sąskaita efekto susilpnėjo, dieną jogurtas geriau praleisti namie.

Tvarkymo pajėgumus dienomis yra greitas būdas sukelti save tvarką ir suteikti efektyvus poilsis organizmui po maivymasis į maistą. Tačiau reikėtų suvokti, kad svoris bus išeiti ne dėl riebalų nuostolių, o daugiausia dėl valymo, žarnyno nuo toksinai ir atsikratyti papildomų vandens. Todėl toks metodas slim — laikina priemonė, pagalba greitai ateiti į formą.