Internetas pilnas pačių geriausių dietų: veiksmingiausių, lengviausių, greičiausių ir geriausių dietų. Kaip išsirinkti sau tinkamiausią?
Deja, labiausiai tinkama dieta vienam žmogui visiškai netinka kitam. Todėl prieš pasirenkant pačią dietą svarbu apgalvoti visus aspektus ir susitelkti į variantą, kuris duos daugiau naudos nei žalos.
Priklausomai nuo riebalų pertekliaus kiekio, galima rinktis trumpą arba ilgą dietą. Pavyzdžiui, po Naujųjų metų švenčių puikiai padės greitos dietos ar pasninko dienos. Jei yra daug papildomų svarų, turėtumėte laikytis ilgalaikės dietos, mažiausiai dviejų savaičių.
Jei sergate lėtinėmis ligomis ar alergija tam tikriems maisto produktams, tuomet reikia pasirinkti tokią dietą, kuri ne tik nekenktų, bet ir padėtų išvengti nemalonių ligos apraiškų.
Ir atminkite, kad pati dieta neturėtų kelti jums nepatogumų. Turėtumėte jaustis gerai ir būti geros nuotaikos. Turite būti ramūs, kad dieta nepakenktų.
Greičiausia dieta
Greitosios dietos – tai dietos, kurios suteikia maksimalų efektą per trumpiausią laiką, dažnai duoda trumpalaikį rezultatą, tačiau kritiniais atvejais jų arsenale reikia turėti. Tokios dietos gali būti mono dietos arba mažai kalorijų turinčios dietos.
Mono dietos apima pasninko dienas ant kefyro, grikių, obuolių ir keptų bulvių. Šias dietas galima pratęsti kelioms dienoms ar net savaitėms, tačiau geriau jomis nepiktnaudžiauti, nes organizme jaučiamas didelis vitaminų ir mineralų trūkumas.
Dietą galite gerokai sumažinti iki 4 obuolių, citrinos, 200 g virtos liesos mėsos ir kelių gabalėlių džiovintos duonos.
Kitas būdas greitai sulieknėti – prieš kiekvieną valgį išgerti stiklinę šilto vandens, tuomet reikia suvalgyti didelę porciją salotų, užpiltų aliejumi ir citrinos sultimis arba neriebiu jogurtu. Kaip patiekalą galite naudoti virtus kiaušinius, virtą liesą mėsą ar dribsnius.
Paprasčiausia dieta
Viena iš paprasčiausių – vandens dieta. Nereikia keisti mitybos sistemos ar laikytis specialaus meniu. Prieš pat valgį reikia išgerti stiklinę ar dvi šilto vandens. Taigi, maisto vietą skrandyje užims vanduo, kuris neleis jo prisipildyti maisto pertekliaus.
Veiksmingiausia dieta
Viena iš efektyviausių gali būti pripažinta vadinamoji baltymų dieta. Jis pagrįstas balų, skiriamų už baltyminių produktų vartojimą per dieną, skaičiavimu, dietos pradžioje turite naudoti 20 balų, po 40.
Geriausia dieta
Dėl šio titulo varžosi daugelis dietų, tačiau System-60 gerbėjai mano, kad tai pati veiksmingiausia. Jie net nevadina tai dieta, o mitybos sistema, tai yra, tu negali ant jos sėdėti savaitę, numesti porą kilogramų ir pradėti maitintis senu būdu. Jei pasirinkta ši sistema, tuomet reikia sėdėti ant jos, idealiu atveju, visą gyvenimą.
Be to, -60 sistema gana paprasta ir įvairi, maitinantis pagal šią sistemą, organizmas gauna visus reikalingus vitaminus ir mineralus. Ši dieta taip pat pripažinta saugiausia, nebus virškinamojo trakto ar kitų organizmo sistemų pažeidimų. .
Ši mitybos sistema pagrįsta atskiros mitybos principais, taip pat tuo, kad ryte visos kalorijos sudeginamos dėl gyvybinės organizmo veiklos ir nespėja nusėsti riebalų sluoksnių pavidalu.
Taigi pusryčiams galite valgyti ką tik norite. Tad nekils nuolatinių minčių apie konkretų patiekalą (šokoladą, keptas bulves ar makaronus), kas dažnai nutinka laikantis griežtų dietų su aišku meniu.
Pietums daržoves galite valgyti kartu su mėsa ir žuvimi (tai yra angliavandeniai su baltymais), tačiau bulvių ir makaronų negalima derinti su mėsa. Pavyzdžiui, į sriubas, jei jos verdamos sultinyje, negalima dėti bulvių. Taip pat galite naudoti bet kokius normalaus riebumo pieno ar rūgpienio produktus.
Vakarienė yra pats sudėtingiausias valgis, yra atskiros maisto grupės, kurias galima vartoti. Pavyzdžiui, virta mėsa ar žuvis, arba daržovės, arba dribsniai. Visi patiekalai arba verdami, arba kepami, arba troškinami. Šių produktų grupių negalima maišyti. Vakarienė neturėtų baigtis vėliau nei 4 valandos prieš miegą, po šio laiko galite išgerti taurę sauso raudonojo vyno ir porą gabalėlių sūrio.
Dar viena svarbi sąlyga – privalomas sportas, bent pusvalandis per dieną.